女性因自身生理方面等因素影响,容易出现气血不足的症状,导致身体免疫力逐渐下降,引发短气自汗、容易感冒、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振等问题,这都是女性不健康的表现,想要恢复健康就要及时调理。
■那么,从哪些地方可以看出气血到底足不足呢?
1、看皮肤
▲皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。
△皮肤粗糙,无光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
2、看头发
▲头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足;
△头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉则说明气血不足。
3、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝,这就表明气血不足了。
▲眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;
△反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。
4、看运动
▲运动后精力充沛、浑身轻松的人,说明气血充足;
△运动时如果出现胸闷、气短、疲惫、难以恢复的状况,则表示气血就不足。
5、触摸手的温度
△如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则是气血不足。
6、看手指的指腹
▲无论是孩子还是成人,手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足;
△如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足。
7、看指甲上的半月形
正常情况下,半月形应该是除了小指都有。
大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4—1/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5。
假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢;假如半月形过多、过大,则易患甲亢、高血压等病。
8、看手指甲上的纵纹
当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。
9、看月经量
如果气血不足,月经量会明显减少。
如果每次来月经的时候就容易生病,疲倦无力, 或与气血不足有关。
10、看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越轻易塞在牙缝里,就要注重了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。
11、看睡眠
△入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人,都有气血亏虚的表现。此外,爱睡觉也是气血虚的表现。
12、看耳朵
耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。
耳朵较大,柔软,肉多骨少,耳垂饱满,表明人先天的营养状况很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表人的体质先天不足。
如果您出现了以上一种或多种症状,就应该引起重视了。
■气血不足,应该怎么补?
5大补血养生法则,助你轻松补气血。
1、气血养生法之一——睡
女人气不足,与睡眠有很大的关系,科学的睡眠方法,是要定时、定量。不能不睡,也不能多谁,我们作为一名职业女性,应该要有充足的睡眠时间,养成不熬夜、11:30分前睡觉,早上自然醒而不需要被闹钟闹醒。如此一来,依照白昼活动,黑夜休养的原则,可以更好地养血补气。
2、气血养生法之二——动
常坐在电脑前的白领一族大多会有这样的体会:一个星期不运动,筋骨就会变得疲累;一个月不运动,皮肤就开始粗糙;两个月不做运动,四肢不勤;半年不运动,容易疾病缠身。经常锻炼,才能活动血液,促进血液的新生。
3、气血养生法之三——药
虽说“是药三分毒”,但这里提到的“药”,是指运用中药,加上食物,形成补血补气的药膳。其中补气血的中药材有党参、红枣、枸杞、首乌等。大家可以自行搭配,作为日常饮用的养生汤,起到补血的功效。
4、气血养生法则之四——神
“养神” 的意思,是经常保持精神奕奕、神态自若以及开朗乐观的心态,将烦心事转化为易于解决的事。养神不仅可以增强机体抵抗力,而且还能促使骨骼的造血功能。同时,多点开怀大笑的人,总是显得容光焕发。
5、气血养生法则之五——食
民以食为天,想要补血补气,就要注重饮食,多吃造血原材料——优质蛋白质,同时不要忘记补充维生素与微量元素。宜多吃肝脏、肾脏、鱼、血、豆制品等,饭后搭配以应季补血的水果。
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