每天获取维生素C，对人体有哪些影响？该怎样获取维生素C?——下

Effects of getting vitamin C daily on human body health

6 维生素C有助于防止视力下降

特写镜头，女子用手指点着视力表上面的拉丁字母，在眼科诊所测视力

“国家卫生研究院”还拿出了强有力的证据，说明维生素C有助于预防甚至治疗与年龄有关的黄斑退化和白内障，这是老年人视力问题中的前两大疾病。

维生素C有助于防止视力下降

7 维生素C有助于防止坏血病（Scurvy）

特写镜头显示，微生物学家或者医务工作者的手，戴着蓝色外科手套，在血液化验结果上面标记为坏血病阳性

“国家卫生研究院”和马雷尼斯博士都说，维生素C急性缺乏，要引起坏血病。他解释道：“这在发达国家中很少见。”缺乏维生素C，不出1个月就会有症状。开始的表现有乏力、浑身不适、全身发炎。然而，病情恶化会出现抑郁、牙龈肿胀出血，牙齿松动脱落。如果不加治疗会危及生命。

血液化验结果上面标记为坏血病阳性

8 维生素C有助于治疗感冒

生病的女子与感冒药

维生素C通常被认为是一种免疫增强剂。然而，“国家卫生研究院”指出，它预防感冒的效果并没有人们想象的那么好。马雷尼斯博士说，维生素C有助于缩短普通感冒的病期。“国家卫生研究院”解释道：“对大多数人来说，维生素C保健品有助于缩短感冒的病程，减轻症状，可能是因为大剂量维生素C的抗组胺作用。”

生病的女子与感冒药

9 维生素C会使人的胃不舒服

病妇胃疼

维生素C的毒性低，所以大剂量服用不会造成严重的副作用，但是，它会引起胃肠道功能紊乱，比如腹泻、恶心和腹部痉挛。

病妇胃疼

10 维生素C可能引起肾结石

肾脏部位

这方面的证据存在抵触，说是大剂量维生素C会“增加草酸盐和尿酸在尿路排泄”，引起肾结石形成。

肾脏部位

11 维生素C有助于预防缺铁

患贫血的女子

维生素C有助于人体吸收铁。有一个研究发现，只需要100毫克维生素C，就能将人造血所需要的矿物质铁的吸收率提高67%。所以要注意自己是否获取了足够的维生素C。

患贫血的女子