长寿的秘诀是什么？4分钟的爆发性锻炼，也许有助使人长寿——上

4-minute bursts of intense activity may be helpful for longevity

增加心脏跳动的速度，生命期也会随着增加吗？

这就是一个最新研究的核心，雄心勃勃地探讨体育和死亡的关系。这是一个迄今规模最大的长期实验，发现老年男女无论用哪种方法锻炼，都不容易早死。而如果参加一些剧烈运动，早死的可能性会进一步降低，并且生活质量上升。

科研人员自然已经知道，经常运动的人们一般都长寿。过去有很多研究认为，定期锻炼与长寿密切相关，即使每周只锻炼几分钟也是如此。

但这些研究几乎全部是观察性的，就是说在某一时刻观察人的生活，明确此人在当时的活动量，再观察其存活时间。这类研究能够确切指明活动与生存期之间的关系，却不能够证明活动实际上延长了寿命，只能说明多活动与长寿有关系。

经常运动的人们一般都长寿

为了明确运动是否直接延长寿命，科研人员必须组织自愿者参加长期的随机对照研究，让一些人多锻炼，另一些人少锻炼或者完全不锻炼。之后，研究人员追踪全体志愿者若干年，直到死亡人数足够大，以便将这两组进行统计学比较。

然而，这一类研究的复杂性和费用令人生畏，这是乏人问津的原因之一。结果的价值也可能受到限制，比如某一个试验过程已经走完了，还没死几个人。参加人员的生死在天，却给研究死亡率的科研人员造成问题。死亡人数少了，就无法说体育锻炼对长寿有多大意义。

这一类研究的复杂性和费用令人生畏

不过，在特隆赫姆市（Trondheim）的“挪威科技大学”，这些障碍却没能阻碍一个科研团队。他们与其它研究院的同行一起，一直在研究各种锻炼方式对心脏病和体能的影响，觉得下一步明显是要针对长寿。因此，差不多在10年前，他们就在计划这个研究，其结果发表于《英国医学杂志》（The BMJ）10月号。

他们的第1步，是邀请这个城里的每一个70多岁的人来参加。他们的理由是，在老年人中间进行死亡率研究，最可能获得有价值的数据，因为现实地说，老年人的死亡人数比年轻人的多，有可能比较组与组之间寿命的差别。

有1500多个挪威男女愿意参加

一共有1500多个挪威男女愿意参加。总的来说，这些志愿者比大多数70多岁的人身体好。有些人患有心脏病、癌症或者其它疾病，但大多数都会定期出去走路或者搞其它活动。过度肥胖的很少。全部答应在未来5年中，开始并且坚持定期体育锻炼。

科研人员检测了每一个人的心肺功能现状，以及对生活质量的主观感觉，然后随机分配到3个组。第1组作为对照，同意遵循标准的活动指南，在大多数日子里，用半小时走步或者进行其它运动。科研人员认为，让对照组在5年的时间里久坐不动，有伦理问题。

这些志愿者比大多数70多岁的人身体好