练太极拳对腰椎间盘突出者大有好处（转帖）(我有的弟子姓崔，2011年元月跟我习练传统扬氏115太极拳，据许医生讲，他有严重的腰尖椎盘突出症，经常腰痛，中西医方法都在治疗，效果不明显，由于疼痛，影响正常工作，抱着练太极拳试试的心情找到了我。什么是对腰椎间盘突？腰椎间盘位于腰椎椎体之间，形状类似小圆饼。中央的“饼馅”是胶状的髓核，四周是坚韧而富有弹性的纤维环。由于劳损和老化失去弹性，髓核向比较薄弱的侧后方纤维环突出，这就是椎间盘突出症。髓核压迫坐骨神经的起始神经根，可引起无菌性炎症，局部水肿、粘连。表现为先腰背痛后腿痛，伴有大腿后方和小腿、足部皮肤麻木，感觉迟钝，咳嗽时症状加剧，平卧时症状减轻，严重者出现跛行、肌肉萎缩、大小便失禁等。
我教的太极拳重在内功修行，从不放音乐打拳，从入静、放松、用意入手，调节习练者自身内在自我摄生调理的保养，其重在“养”。“养”是自我调理，自我呵护，舒筋活血，开穴顺气，以增强人体系统内部和谐有序的有机性，使人体处于一种“维生”的功能状态。它特有的“内外合一”的阴阳平衡的辩证观。以及“心与意合，意与气合，气与劲合”。“以心行气，以气运身”的运行操作方法是看得见摸得着的。太极拳的要领就是放松腰椎,使脊椎对拉拔长,在慢慢练太极拳的过程中促进腰椎的气血畅通,对恢复腰椎间盘突出很有好处!椎间盘突出主要就是由于长期缺乏运动引起的腰椎退行性变，另外太极拳对腰跨运动的要求是很严格的，太极拳的含胸拔背，松跨转腰，对腰腿疾病很有好处的，动作正确到位，不要养成不良习惯，腰椎间盘突出者，练习太极拳时要注意，只可以轻松舒缓地动作，动作幅度不可过大，少做弯腰转腰的动作，尤其不可以用力，运动量要适量减小。
练习太极拳四个月，崔学会了前二段，每天坚持练一个小时。简略谈淡练的内容：
预备势：重心在左脚，右脚向右侧开半步，两脚之间距与肩同宽，松静自如，身势立稳，头顶虚灵，全身放松，心意还要松开，才能达到形态上的松，稍待片刻，让身心稳静下来，然后才开动，开动时要大松大软，仍然保持此稳静。
起势：上接预备势，两脚脚趾轻微抓地，收腹，提肛，两臂向前、向上提起，手心向下，两臂间距稍宽于肩，与肩同高；两脚脚趾再轻微抓地，再次收腹提肛，两臂继续向前、向上提起，手心向下，稍宽于肩，略高于肩；环状收回，肩松，肩往下落，掌心下落，胸松，腹肫下松，胯
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
