2007年乔布斯发布iPhone至今的11年间，手机屏幕越来越大，人们在手机上花费的时间也越来越多，如果算上电脑和电视屏幕，如今一位城市上班族每天紧盯屏幕的时间可以超过6小时（下图是美国人近年来的屏幕时间统计），而且这个数字还在逐年增长。
其实不仅仅是手机电脑屏幕，近年来响应环保理念快速流行的LED节能灯也是蓝光大户（原理与电子设备屏幕的LED背光一样），如果把LED台灯等照明灯具的使用时间也计算在内（关注24Ker微信号i24ker获取LED照明对人眼损害的研究论文），我们每天接触人造蓝光的时间可以轻松突破10小时。
表面上，LED（手机屏、照明灯）发出的白光与自然光似乎没有什么区别，但从光谱上来看，有着巨大的差异，下图是太阳光、白炽灯、荧光灯、LED和OLED光谱对比：
下面这张图可以很清楚地看到，手机、掌机、电脑是我们日常接触的“蓝光大户”，是不是有点怀念CRT显示器的年代？
很显然，LED（尤其是冷白LED）包括OLED的蓝色光谱都异常尖锐，而蓝光属于可见光中能量最高的部分，其波长低穿透能力强，甚至超过紫外线UV，如下图所示：
UV和蓝光对眼睛的不同伤害部位，蓝光可直达眼底
当人们长期接触蓝光或紫外线，让它们穿透角膜和晶体到达眼球内部和视网膜，就会造成眼底黄斑病变的永久性伤害。
黄斑变性是一种不可逆且无法治愈的眼病，会导致一个人从50或60岁时开始逐步丧失视力。黄斑病变的原因是视网膜中感光细胞的批量死亡，导致视网膜没有足够的感光细胞来感知光并触发向大脑发出信号。于是，瞎了。
一个可怕的问题是，手机、电脑和LED灯的全民普及，只是近十年的事，iPhone诞生只有11年，LED照明也只是最近几年才开始流行，而屏幕蓝光对人眼造成的损害，尚未呈现规模化的显性爆发，大多数人并不在意（类似负鼠集体跳崖的那种法不责众的心理），或者并不知晓。大多度重度蓝光接触者，包括最早一批上网的70后，也还不到50岁这个黄斑病变开始多发的年龄段（不过最老的70后已经48岁了！）。
关于蓝光“亮瞎眼”的真实原因，科学界最近又有了新的研究突破。
你会奇怪，国内为什么鲜有LED蓝光损害视力的学术研究成果和报道？容我们恶意揣测三秒。
那么好吧，幸亏这个世界上还有一些业界良心。24Ker近年来一直在关注国际上相关的学术研究进展，自从2016年巴黎笛卡尔大学发布首个民用LED光毒理动物实验报告（获取报告原文请关注24ker微信号：i24ker，后台回复LED光毒理分析报告），量化分析了LED对动物视网膜的损伤，LED的光毒理伤害基本已经“实锤”定性，但是具体作用机制直到最近才取得研究突破。
上周，美国托莱多大学最新的光学化学实验结果显示，来自数字设备和太阳的蓝光可以将眼睛视网膜中的重要分子转化为细胞杀手。
该研究最近发表在“《科学报告 》杂志上，分析证明蓝光可导致与年龄相关的细胞退化（黄斑病变），而黄斑病变是美国人失明的最主要原因。
美国犹他州化学与生物化学系助理教授Ajith Karunarathne博士指出：“如今人们持续接触蓝光，而眼睛的角膜和晶状体并不能阻挡或反射蓝光。” “蓝光能够损伤视网膜并损害我们的视力并不是什么秘密。我们的实验揭示了其作用机理，希望这项研究能推动减缓黄斑变性的疗法，例如新的眼药水之类。”
视网膜光敏细胞并非被蓝光直接杀死，而是被毒死的，而且感光细胞不可再生！
Karunarathne的实验室发现，蓝光暴露会导致视网膜产生化学反应，在光敏细胞中产生有毒的化学分子，导致光敏细胞被溶解！而光敏细胞是不可再生的！
实验表明，被蓝光照射后视网膜黄斑区产生的毒素，毒性强大到不仅仅能溶解视网膜光敏细胞，甚至能杀死其他“命硬”的人体细胞，甚至包括癌细胞。Karunarathne的实验中将视网膜细胞与身体其他细胞，例如心脏细胞、癌细胞和神经细胞放在一起，蓝光照射后，视网膜分泌的毒素把这些细胞都杀死了！同组的对照实验中，接受绿光、黄光或者红光照射的样本组细胞都安然无恙，单独实施照射蓝光或者与视网膜光敏细胞混合的细胞也都毫发无损。
研究者得出的结论是：蓝光照射视网膜黄斑产生的毒素的毒性是“普适”的，可以杀死任何细胞类型。
那么问题来了，既然蓝光伤害值这么高，为啥我们这些天天盯着屏幕看的手机党还没有批量瞎掉？
研究人员发现，一种叫做α-tocoferol的分子（维生素E衍生物）是人体中的天然抗氧化剂，可以阻止细胞死亡。然而，随着人的年龄增长或免疫系统被抑制，人们的视网膜将逐渐丧失对蓝光攻击的防御能力。换而言之，手机党没瞎不是因为长了氪金眼，只是“还未到还账的时候”。
每年美国报告的新增病例中有超过200万例年龄相关的黄斑变性，这是一个可怕的数字。因为视力障碍和卧床不起对晚年生活质量的毁灭效果几乎是一样的。
另外前面提到这个所谓的人体天然抗氧化剂并不是说儿童就受蓝光影响了，实际上研究表明（论文）儿童尤其是新生婴儿的视网膜比成人更脆弱，下面是5岁儿童视网膜蓝光伤害的照片：
1.停止抱怨你的手机是“黄屏”或“尿屏”，以后换手机也尽可能选择有屏幕蓝光过滤的机型
2.重度蓝光接触者（包括码农主播小编韭菜白领户外健儿）尽可能选择有蓝光保护的护眼电脑显示器（两款最好的顶级2K护眼显示器），如果更换显示器不现实，那么可以考虑购买蓝光过滤眼镜（防蓝光眼镜推荐清单）
3.如果有可能，把家里，尤其是卧室和书房的近场LED照明部分或全部换成护眼灯或节能灯（是的，包括小米台灯也是LED光源）
4.晴天出门请勤戴墨镜，最好是那种对UV和蓝光都有防护效果的产品
5.儿童预防蓝光伤害除了控制手机屏幕时间，还要谨慎选择合格的护眼灯（护眼灯合格率不到10%）
6.避免在暗光环境中查看手机或电脑屏幕，此时的伤害会加成
7.严格控制手机和电脑屏幕时间（劝诫老年人少玩微信，老年人的视网膜对蓝光的防御能力更低）
8.开启手机（包括苹果和Android）以及Windows 10的夜间模式（下图）
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