养生是一种智慧，关键就在于你有没有发现其中的秘诀。前段时间，世界卫生组织公布了经过科学验证的长寿秘诀，我们一起来看看都有哪些你做到了？还有哪些你没有做到。
1. 少吃糖。过多糖分的摄入不仅会影响胰岛素的正常功能，还可能会导致脂肪代谢紊乱，导致糖尿病、高血脂以及一些可能危及生命的心脑血管疾病。所以，想长寿第一件要做的就是少吃糖。
2. 拒绝久坐。长期久坐会影响到身体血液循环，影响到心脏功能以及全身的供血能力。英国的医学杂志上明确写道，每天多坐三个小时，人的寿命就会缩短两年。
3. 保证高质量睡眠。通过睡眠，人们可以迅速恢复身体机能，所以想要长寿，充足的而高质量的睡眠必不可少。有研究显示，高质量的睡眠还可能会减少患癌的可能性。
4. 适量吃点姜。姜是厨房里常见的一种调味料，也是厨房里的养生秘宝。姜里的姜辣素能够抗氧化和消除自由基，预防各种疾病。
5. 多吃点花菜。花菜包括西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜，不仅能够降低癌症发生的可能性，里面丰富的类黄酮物质还能增强身体免疫力，加速血液循环，减少心脑血管疾病的发生。
6. 注意口腔卫生。不要小看了我们的牙齿，牙齿健康跟消化系统以及心血管系统都有着必然的联系，有一口健康的牙齿，身体才能健康长寿。
7. 用茶作为饮料。大凡是长寿的老人都有一个共同的爱好，就是喝茶。茶里面的茶多酚能够阻断癌细胞，提高身体的免疫力。
8. 经常笑一笑。我们常说“笑一笑十年少”，其实笑一笑也是健康长寿的秘诀，经常大笑能够促进身体血液循环，养护心肺，还能让人看起来更年轻。
当然，除了以上8点以外，我们还应该多注意观察自己的健康状况，一旦发现大病的蛛丝马迹，尽快寻找医生的帮助。为此，我们特别制作了这份专栏：
联系客服
