玩拳：侧闪的动作体会与定型

 

　　原来练散打时教练说过一句话：如果你只会前进后退，最多只有十米多的直线是你的，如果你会侧闪，那整个64平方米都是你的。（散打擂台为8*8正方形）
　　侧闪是格斗中针对直线攻击非常重要的防守措施，但难度比后仰和后撤更高，难度不在于技术上，而在于人的心理上。面对迎面而来的直线攻击，人的本能反应是后退或者低头弯腰（接近下潜），侧闪属于逆反本能的躲闪防守动作，所以必须要经过非常严格的训练才能够在实战中运用自如。
　　侧闪分为两种，一种是脚下不动，单纯的上身带动头部左右晃动，这种侧闪主要是用于防守对头部的击打，尤其是那种比较轻快的连续点击，拳击手在比赛中经常保持这种状态，目的就是不给对手固定的击打目标，给对手的攻击制造难度，最有代表性的就是泰森。大家可以看一看泰森的比赛，找一找感觉。
　　练习时先就从格斗式练习原地的左右晃动，动作不要太大只要头部从原来的位置左右移开就行，练习时不要光是脑袋左右晃，要感觉到力量从腿到身体，是身体晃动带动头部，全身都要有一种弹簧似的感觉。此外晃动时始终要保持重心靠前，不能边晃还边有后仰的感觉。最好是有同伴配合，以前手直拳轻快地向头部点击，以左右晃动来进行躲闪。熟练后可以每一两次晃闪加一次反击动作。借助晃闪时的身体扭动为反击动作蓄力。

　　没有陪练的武友可以在门框上或者别的地方用绳子挂一个小球，高度与面部平齐，绳子短一点，这样摆动速度更快。人站在正对小球的位置，以绳子处于垂直状态时小球正好挨着面部为准。然后推动小球，使小球来回摆动，要求自己脚下不动，完全以上身的左右晃动来躲闪小球，效果也和陪练用拳击打差不多。

　　另一种侧闪严格说算是侧移了，是以步法带动身体整体侧向移动，可以针对对身体任何部位的直线攻击，甚至在对方用横向攻击时也可以顺着对手的攻击力量侧移卸力。侧移的动作相对较大，主要用于对付幅度较大的直线攻击，比如正蹬、侧踹、后手直拳等。下面是侧移的步法动作图示，红色圈是对手的位置，两脚之间的黑点是重心点，随着步法的移动，重心点已经从两人相对的直线上侧向移出，标志着身体已经离开了对手的攻击路线，大家多注意观察模仿脚步的移动，步法到位身体自然就闪开了：

 

　　侧移时不要单纯的横向移动，而是向对方攻击拳腿的外侧（对方后背一侧）斜45度左右移动，这样有三个目的，一是躲开了对手的直线攻击，二是躲闪同时缩短了双方距离，为反击创造条件，三是进入对手攻击的死角，非常方便我方进行反击。