连载85：动作本能化训练

 

　　这是临时补进的一节，这个问题在前面简单讲解过，但最近非常多的网友在QQ留言询问总的训练原则，所以专门深入地讲解一下这个问题。
　　真正面对自卫格斗时，除非是训练极其严格，而且打斗经验非常丰富的人，否则肯定会有情绪上的波动，甚至擂台打斗经验丰富的人也会有情绪上的波动，因为这几乎是决生死，而不是决胜负。这些波动或多或少地会影响身体状态，也会直接对技术的运用和发挥产生影响，这是所有防卫者不得不面对的一个事实。
　　而有一类动作却是不受情绪影响的，就是本能动作，本能动作在生理学上称为非条件反射，是由脊髓脑干神经针对外界刺激产生相关的反应，简单说就是不用经过大脑皮层，是一种比较低级的神经反射。人摸到烫手的东西根本不用思考就会缩回手，这就是非条件反射，也就是一般所说的本能反应。即使你处在火灾中，情绪极其惊慌，但你不小心碰到火苗还是会本能性地以最快速度缩手，正因为这种反应不经过大脑皮层，所以非常稳定，不会受情绪和心理影响，在任何情况下都可以保持最快的动作速度。
　　一般都说打斗要反应快，其实反应再快也反应不过来拳头，人的视觉反应速度是0.1-0.25秒之间，但这只是从看见到大脑作出反应的时间，不包括大脑再指挥身体动作的时间，算上这个时间就得把上面的数字再翻个倍，应该要在0.2秒到0.5秒左右，而且这还是得在情绪非常稳定的情况下。专业拳手们一般每秒钟能出5拳以上，就按最低的5拳来算，平均0.2秒一拳，就按最快的反应速度来说也才刚刚够用，但是拳击手能超过每秒5拳的大有人在，却不是每个人都能达到最快的反应速度，如果纯凭反应的话那应该是拳拳不落空才对，但赛场上偏偏有那么多漂亮的躲闪防守，这岂不是违背人体规律？
　　武术有句话叫“拳打三不知”，可以解释上面这个问题。这三不知是你不知，我不知，他不知。你不知指对手不知，他不知指旁观者不知，这是说动作要快要隐蔽，好理解。我不知就是自己都不知道，打倒对手都不知道是怎么打倒的，这就是通过无数次的磨炼，把技击动作培养成了本能，针对对方的攻防动作，相应的动作本能性地就出去了，动作抢在了反应之前，所以打出来什么动作自己都不知道。
　　人其实也有些针对攻击的本能，比如一拳朝脸上打过来，绝大多数人会本能地闭眼把头部向后躲闪，这个反应的速度是够了，但这是不利于打斗的，训练的目的就在于把有利于打斗的动作培养成人的本能。
　　有利于的打斗的动作分成两大类，一类是对攻击动作的防守，二是对空档的捕捉和攻击。
　　我就不再说具体的技术了，前面的格斗连载里技术说得很详细。这里要重申一个重要的训练手段，就是条件实战。条件实战可以说是把非本能动作培养成本能的唯一途径。刚学会的动作想在实战中直接用可能性接近于零。本来格斗时心理压力就比较大，还要运用不熟练的动作去攻防，成功率可想而知，而且这也不符合格斗的原则。如果强令自己在格斗中去磨炼不熟练的动作，只会频频挨打，对动作越来越没有信心，到最后不敢用，根本起不到磨炼技术的作用。
　　而条件实战就在这中间搭起了一座桥，专门针对某一个动作进行对抗模拟，可以很迅速地把一个个正确的攻防动作培养成人的本能。比如说对手直拳打你头，你左右晃闪，经过几千几万次训练之后，即使你在想别的事，对手哪怕偷袭一拳过来你也会本能性地晃闪，任何情绪都不会影响你这个动作的发挥，就象上面说的你再害怕摸到烫手的东西也会最快速度缩手一样，这个动作已经成为了你的本能，已经成为了你能够稳定发挥的动作。
　　所以不管是竞技格斗还是自卫格斗，如果你想你练的技术不受情绪影响稳定的发挥，把动作练习成本能是最直接的一条道路，不管你学了多少的招多少的攻防动作，如果没有成为你的本能动作，在实战中的发挥都会大打折扣，想成为打斗中的常胜将军确实不是那么容易的，不想付出就不可能有收获，找一个志同道合的训练伙伴好好练习是唯一的道路，面对危险时能保护你的只有你自己的能力，能力是不会凭空从天上掉下来的。