倒立俯卧撑

　　这是一项训练人体全身协调性的训练.
    找一面墙,左右没有什么物体.双手着地靠墙倒立.先做静力练习,以后也可以做单手静力练习,双手要轮换做.
    双手慢慢的弯曲,身体慢慢的下降,至到头顶到地面,然后双手慢慢的上举,伸直.就像你在举重物,只不过你此时举的是"地球".如果你双手举累了,可以双手收回,放在身体双侧,以头顶为着力点支撑身体.双牙要用点力咬住.这样还可以你颈部的肌肉.如果你能这样倒立十分钟,头顶还可以开砖呢
    在倒立的时候要注意意守丹田,不要把注意力放到头部,以免大脑过度充血.刚开始的时候头下可以放一本书,身边最好有同伴看护.它能有效的提高的全身的协调能力和平衡能力。