很
人
进冬天就有一
普遍的现象,怕冷,手脚凉到盖着厚厚的被子睡一觉醒来都没暖意,冷到已经被羽绒服包裹得像
棉花团一样了,一踏出门还是被冻得往回跑
情况代表体内
阳气不足。要多泡泡脚,因
足为肾之根,泡脚可以
温肾阳。有句俗话讲“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,
暑湿可祛;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,
丹田温灼”。
按
经络理论来讲,脚上有六条经络经过,与
养生关系最密切的脾、肝、肾三条经络都在脚上,风靡全球的足
反射疗法认为脚底有66个
穴位,联系着全身每一个
脏腑器官。在
中医看来,
热水泡脚如同用
艾条灸这些穴位一样,有推动血运、温煦脏腑、
健身防病的功效。每天晚上用热水泡脚,可使全身血脉流通,有利于身心健康。
其实有很多人都有睡
泡脚的
习惯,但是你知道吗,‘未必人人都会泡脚,有的人是怎么泡都没有效果,有的人越泡越虚,关键就在于一个
火候,时间短了达不到效果。时间太久又会过头,只有火候刚刚好才能起到最佳的
养生温肾补
元气的效果。 .
火候怎么掌握
一是水温,不要太凉,也不要太烫,有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红,并以为水温越高,效果越好。而事实上,泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。这是因为水温太高,双脚的
血管容易过度扩张,
人体内
血液多地流向下肢,容易引起心、脑、
肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜;另一方面,水温太高,容易破坏足部
皮肤表面的皮脂膜,使角质层
干燥甚至
皲裂。
二是时间,有的人那不是泡脚,放水里一会儿就拿出来擦了,充其量只能叫洗脚,时间太短是不会有养生效果的,一般要在二三十分钟左右,必须感到全
身热乎乎,额头有毛毛汗的时候才是最佳火候,额头属于
胃经,胃经是
阳明经,气血
平衡,当额头发汗时代
表热气已经温暖到脏腑经络。有的人习惯泡到浑身
汗才舒服,但这样就消耗了元气,属于泡过了。如果一个冬天都是这么大汗的话,到了春天人就会很虚,所以这个火候很重要。
三是水量,刚开始时水要没过脚面,水凉了就再兑一点,直到盖住
内踝骨上三寸的
三阴交穴为最佳。
泡脚加点小“佐料”
生姜泡脚:取新鲜生姜50克切片,放入水中,先用
武火烧开,然后改
文火再煮约l0分钟,将煮好的姜汤倒入盆内,待水温不烫时把双脚放入盆内泡15~20分钟左右即可。对双脚冰凉者有很好的效果。
红花泡脚:取红花5克,用纱布包好放在水里烧开,然后加一勺盐。
方法:先熏脚后泡脚。可活血化瘀,治
腰酸痛、腿
静脉曲张和女性
痛经。
艾叶泡脚:艾叶10克用纱布包好放到锅里与水一起烧开,先熏脚后泡脚,水温40℃~50℃的时候再把双脚放入水中泡脚。可治疗
呼吸系统疾病,祛
风寒。
花椒水泡脚:抓一把花椒用纱布包好放到锅里与水一起烧开后,双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。可防脚臭、
脚汗、
脚气。
醋泡脚:在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂,有软化足
跟骨刺的
作用,温水里放两勺
白醋,每天泡脚,能很好地滋润皮肤,对皮肤干燥、脱皮起屑有很好的疗效。
降
血压:
桑叶、
桑枝各l5克泡脚。能降血压,养肝明目。
妇科保养:
益母草5克、
当归10克、
白芍5克泡脚。可活血化瘀,治疗
痛经,消除妇科
炎症。
助眠
安神:
菊花、
夜交藤各l0克泡脚。能
养心安神,促进
睡眠,提升睡眠质量。
祛
风湿:
干姜l5克、红花5克泡脚。能活血驱寒,改善
关节炎、风湿等问题
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