4月12日-13日,徒步大理花甸坝.
花甸坝坐落在苍山十九峰中最北的云农、沧浪两峰之间。大花甸海拔2900米，南北长10余公里，东西宽约2公里，可耕地面积10万亩，为第4世纪“大理冰期”，因冰川作用堆积而形成的大理花甸坝狭长平坝。1958年，在此建立花甸坝农场，以种植药材和养殖牲畜为主.
4月12日晨起:枸杞菊花茶
香蕉+20g蛋白质粉和卵磷脂粉+15ml有机亚麻籽油+1包台湾明日叶（营养非常丰富，包含生机燕麦、松子、莲子、淮山、百合、银杏果、芡实、小麦、红豆、荞麦、栗米、茯苓、苡仁、糙米、麦冬、杏仁、黑芝麻、黄豆、黑豆、玉米、枸杞、绿茶、菊花、生姜、陈皮、甘草、红海藻钙、膳食纤维、啤酒酵母、灵芝）
9点开始徒步，路上8个小时，苹果4斤+2斤橘子，1000ml矿泉水+10gC粉
晚餐：大理当地食物：米饭、西红柿炒鸡蛋、土豆片、土鸡汤、牛干巴、辣椒炒肉
营养素：女性多宝、钙镁片、E400、月见草油、谷胱甘肽、肝脏宝
4月13日，基本同12日饮食
2天共徒步16小时，大量出汗，排出身体大量废物，并打通身体微小循环，相当给身体内部的流通创造了非常好的条件。类似这样的活动，其实每2周就进行一次，相信你会收获不一样身体大幅度改善的惊喜。
注意：没有好的营养作为前提条件，类似以上这样的运动因为运动量大，容易产生透支。
因此，如果有兴趣做体力消耗比较大的运动，请保持身体有足够的能量，否则身体的透支将大幅度伤害身体的元气。
同样，如果营养方面的摄入相对很好，很合理，但完全没有运动或少动，营养在身体内部的利用程度就会有问题。
所以，经常读我博客的人知道，运动和营养没有谁比谁更重要，他们的重要程度是一样的。
运动是最不要钱的健康补药，如果你知道运动很重要，但你就是不运动，那就神仙也没办法了。
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