大地滚动怎么滚

——我给尝试滚动的博友之回复

中 炁 子

大地滚动功创始人张玉磊老师说：人不滚，驴滚，难道我们还不如驴吗？就这么一滚，吃的也香了，喝的也甜了，拉的也痛快了，撒的也利索了，睡的也美了。“吃喝拉撒睡滚”是人类健康最伟大的六字诀！

自从多年前我那篇“病的没办法了，就来滚吧——大地滚动是人类最后一座医院”的文章问世以来，至今仍然是一篇最受欢迎的文章之一。到现在仍然有很多人常问“到底怎么滚？”现在统一作答如下：

我们教学的滚动功，有驴全滚、驴半滚、人打滚三部分。驴全滚就是下肢收起，全身左右翻滚；驴半滚就是上身不动，只有两条收起的腿带动臀部缓慢地左右翻滚，有点像斜扳术，对腰椎疾病的治疗，效果非常好；人打滚就是两手后翻，全身伸直，360度的连续滚动，视场地大小滚到头，再滚回来。有人把滚动、拉筋、拍打穿插起来练，这种综合多元的锻炼方法很好，但也不是越多越好。“微汗为止”是基本原则，微汗就是养生汗。微汗一出，原地躺好必须盖上衣被捂汗，不可受凉，这十几分钟的捂汗时间，不能闲着，就是在滚完后，盖上衣被，气息平静了就开始做顺腹式呼吸（内养功），即慢慢地吸气鼓肚子，呼气落肚子，滚是动，这是静，动为排病气、采好气，静为聚气、养气，采而不养，徒劳一场，动静结合，气足功长！至于有人滚动时会发生头晕、恶心、呕吐，那是自身的调整反应，是正常的，既不用担心，也不要追求、攀比，顺其自然，滚之前准备一个套上了塑料袋的小盆，放在附近就行了。不能用不吃饭的办法避免呕吐，但饭后两小时内只能做缓慢地消食滚（就像蛇吞了食物之后自己翻滚摔打消食一样），不可大滚，两小后可做微汗滚。仅供大家自悟参考！

人类现在什么都不缺，就是缺少一个综合多元的大地滚动功，这是一种真正的纯天然绿色疗法，不用花一分钱，它可以调理全身几乎所有的疾病，安全可靠，无伤无痛，轻柔缓慢，老少皆宜。最起码，为了自己的健康长寿，让我们大家都滚起来吧！