二十年前，我是辛苦打拚，忙碌于演艺界的歌手叶蔻；现在的我，是一位拥有执业医师证照的临床中医师。现在回想起来，连自己都觉得不可思议。从一根药草都不认识，到精通五行、经络、方剂、内科、情绪疗法、医学临床；从全身上下都是病痛，到不药而愈治好忧郁失眠，这条人生之路即便充满荆棘、身心备受煎熬，我依然勇敢走出阴霾。
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怕冷、常感冒、肠胃差，原来就是体质表征
我身体从小就问题不断，不但鼻子过敏，青春时期也常常经痛。大学时期，则因半工半读，长期熬夜、三餐不正常，导致免疫系统失调、肠胃不适，再加上在演艺圈工作的某次表演意外，造成尾骨受伤。我会学中医，就是想要让自己远离身体病痛，但我发现，实际去运行却是阻碍重重。没有生病，都不知道病痛有多痛苦，直到满身病痛却想读书、学习，那才是真正苦行的开始。
当身体痛到西医束手无策，而中医又告诫：「妳再不睡觉，就要没命了！」听到这些话，一般人应该都会惊恐万分，不知所措吧，但我的个性跟别人不一样，最喜欢追根究柢。所以，我不是想知道自己到底得了什么病，而是想了解「我的身体怎么了？」
我从小就是圆胖的脸，脸色和嘴唇偏白、没有血色，四肢则是瘦瘦的；性格内向安静，平常也不太爱说话，所以经常被哥哥、姊姊笑我迟钝、动作反应慢。此外，我很怕冷、常常四肢冰冷，也很容易疲倦；即使冬天穿得比别人多，还是觉得冷。
我的食量不大，很少会觉得肚子饿，但只要多吃一点，肚子就会胀气，而且如果不小心吃太饱，就得一直站着，不能立刻坐下或躺下。家中就我最会感冒，一吹到冷风，就会打喷嚏或感冒，尤其是肚子被冷风灌到就会腹泻，因而常常被家人嘲笑是直肠子，灌冷风就拉，而且是吃什么拉什么。
有一次，与家人一起照镜子，发现我的舌边有齿痕，跟家人不一样，我心想或许是因为牙齿不整齐才会这样，但我们认为稀松平常的事，其实是整个身体气血阴阳的偏差、不平衡，而呈现出不同的体质表征。
学习中医之后，才发现原来这是体质的问题，也就是说人体机能因人而异。依据中医体质学说，共分九种体质，而我是属于阳虚体质，通俗一点的解释，就是人体的生命之火不够旺盛，身体机能产热不够。
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中医体质学有九种。
日常保健穴位：每天按一按，病痛走光光
刚开始学中医的时候，对于内科的药物，因为体会不够深，也不敢自己随便乱用药在身上，只敢使用艾条灸穴位的方式来治疗。以下为我自己也经常在用的保健穴位。
百会穴：提补阳气上升
为缓解流不停的鼻水，得先从督脉的百会穴开始薰灸。百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连接的交叉处，其深处即为脑之所在，是调节大脑功能的重要穴位。
它为督脉经穴，督脉又归属于脑。百会穴，顾名思义是「百脉之会」，即经气到头部的（手、足三阳）都联系于脑，它为各经脉气会聚之处，如同《黄帝内经．灵枢．卫气》记载：「气在头者，止之于脑。」百会穴的功效，不但可以提补阳气上升、通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳、气血平衡，有着重要的作用。
一开始，我秉持着「神农尝百草」的实验精神，试着自己拿艾条来灸百会穴。突然间，却听到霹雳啪啦的声音，原想要感受艾条灸的温度，可是因为拿太近了，就把头上的头发给烧焦了，吓得自己开怀大笑。后来，我想到了另一个法子︱拿读书用的垫板放置在头上，这样一来就不会烧到头发，接着再以雀啄灸持续灸15分钟，但要注意，艾灸的时间不宜过长，如果稍微感到口干舌燥，那就是太过了，必须立刻停止使用。
三阴交：妇科疾病的克星、调理脾胃
足太阴脾经（编按：简称「脾经」，人体十二经脉之一）的循行，从足走至胸腹，具有生成和运输气血的功能，可以通气、活血。而所谓「脾胃者仓廪之官，五味出焉」意指脾脏主要能消磨五谷，将养分补养其于四脏。
中医说「脾胃是后天之本」、「气血生化之源」就是说，调养好脾胃可以减少生病，即使生病，恢复的速度也会比较快。脾经，共有21个穴位，而三阴交穴位是足三阴之会的交会穴，分别为足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经，具有补养脾土、帮助运化、通气滞、疏下焦、调理妇科疾病、祛风湿、通经络的功效。
三阴交穴位，位于小腿内侧、足内踝尖上三寸，胫骨内侧后缘方凹陷处。临床上，三阴交穴位经常运用于女性妇科的疾病治疗，例如：子宫功能性出血、月经不调、痛、带下（按：阴道泌液体过多，颜色、质地异常）、不孕、治疗腹胀、食欲不振、消化不良、腹泻、肠绞痛、神经衰弱、全身无力等。除了消化不良，我也有一些妇科疾病，因此经常艾灸此穴位来调理身体。
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关元穴：改善四肢冰冷
关元穴隶属于任脉，而任脉，是奇经八脉之一。依据《素问．骨空论》记载：「任脉者，起于中极之下，以上毛际，循腹里，上关元，至咽喉，上颐，循面入目。」任脉与六阴经脉都有联系，称为「阴脉之海」，具有调节全身阴经气血的作用，共有二十四个穴位。
关元穴位，位于下腹部，前正中在线，位于肚脐下三寸，具有温肾益精、回阳补气、调理冲任、理气除寒作用。
临床上，关元穴可以用来治疗阳痿，以及早泄、月经不调、子宫功能性出血、带下、不孕、子宫脱垂、全身衰弱等症状，也可以调理腹泻、腹痛、痢疾、小便不利（编按：小便量减少、排尿困难或小便完全闭塞不通）、尿道感染。此外，本穴为保健要穴，有强壮作用，按摩此穴位，亦可治疗下焦虚寒的问题。
为了健康学站桩，结果「好好睡」
透过站椿，可以打通身体的经脉、调和气血、增强体魄，是很好的健身运动。依我自己的个人经验是，站桩可以打开任督二脉的气，约站十五分钟就可以感受到一股热气直冲至脑顶，鼻塞很快就畅通了，而且身体会越来越轻松、开始汗流浃背；待身体排出寒气、毒素之后，反而觉得身轻如燕，不但体重会减轻，身材体态也会变得更好。
老人家常说，脚没力就容易变老，中医说「肝主筋，肾主骨」，也就是在说筋骨好，脚就有力，代表精气充足。我觉得自己脚越来越有力，甚至双足的抓地力变更强，为什么会如此说？因为有一次，我走在街上被抢，这两个骑摩托车的男生硬扯我的皮包往前冲撞，力量非常大，一般人都会摔倒滑行或磨破裤子，但我只有往前两、三步就止住了脚步。此外，站桩也补足了我的元气，让我一路拚到现在。当年站椿之后，让我整整「好」睡了一整年。
「站椿」的事前准备：
1. 做好心理准备，一定要保持心平气和、放松肌肉。插入图P142
2 要秉持着吃苦耐劳的精神，坚持到底才能通过此关，「站椿」实在很耗体力，甚至于会觉得无聊，就像被罚站的孩子一样。但是，只要过了此关，就会有获得宝藏般的神奇感受。
「站椿」的步骤动作：
1 先以舌顶上腭，称作「微微搭天桥」，将舌头放松、不要出力，以此打开任督二脉的气。
2 两脚打开与肩同宽，两膝自然微屈，以减缓膝盖承受的压力为主（膝盖不要超过脚趾），如此才能久站。
3 两眼直视正前方，不需要想任何事情，或是在意身上的病痛。将双肩放下来，自然垂下，不需要以双手握缸之状，尽量放松即可。
4 放松全身，闭上眼睛。从头顶开始，直至双膝、双脚踝，双脚稳稳的踩在地上。
若在室外进行，建议穿上松软舒适的鞋子。
5结束时以双手轻拍身上，从头至双手，直至双脚，以放松僵硬的肌肉。
「站椿」的注意事项：
1.最好在空腹状态下进行，不能吃太饱，以免影响气血的运行。
2.尽量避开晚上的时间，如同光合作用一般，以白天的时间最为适合。
3.为了避免经血逆流，女性生理期间应注意或停止站椿。
4.站椿时若想上厕所是不受限制的，这是身体排毒的现象。
5.站椿之前，最好做些自己喜欢的热身动作，拉筋、柔软件操都可以，尽量放松肌肉即可。
6.刚开始先站十五至二十分钟即可，不需勉强。以轻松、零压力为主，可视个人的体力及承受度，再慢慢增加至四十分钟。
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