并没有所谓的“五大降糖运动”的说法，血糖高的人群适合中等强度有氧的运动，例如游泳、快走、有氧操等。
运动可以促进葡萄糖的利用，从而降低血糖，血糖高的人可以选择以下有氧运动方式：
1.快走：相对于跑步而言，快走适合血糖高的人群；
2.太极拳：太极拳属于中等强度体育运动，适合中老年人群；
3.打羽毛球：羽毛球运动虽然受到场地的限制，但是适合多年龄层面的人群；
4.游泳：游泳属于较大强度的运动，对膝关节损伤小；
5.有氧健身操：有氧健身操不受场地制约，在家中也可以进行，对于血糖的控制较好；
6.骑自行车：可以在室外骑自行车，也可以在室内骑动感单车进行运动。
建议糖尿病患者每周至少150 min中等强度的有氧运动（如每周运动5天，每次30min），同时规律服药治疗，运动锻炼不能代替药物治疗。
重要提示：本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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