大年三十那天就已经立春了，虽然这段时间还比较冷，但是气温回升也是没几天的事儿。万物复苏，生意盎然的季节，植物开始发芽生长，冬眠的动物苏醒过来。其实宝宝也跟随着进入了“猛长期”。
有学者研究发现，北半球儿童每年1～6月份增高的速度比7～12月份快3倍；南半球儿童长个子的最快月份是当年11月份至次年3月份。
也就是说每年的春季是身高增长速度最快的季节。
有些家长认为孩子能吃、吃得多是好事，孩子长得壮，然而事实并非你说想得那样，就算吃也得吃对东西才行，吃错了，孩子只横向生长不竖向生长，那岂不是很尴尬？我身边就有一个这种例子。
我小舅舅的儿子，也才小学5年级，去年过年见过一面，中秋节见过一面，今年过年也见到了，一年一个样，身高不见长，却越来越胖。舅妈说他不爱运动，每天只知道玩手机，能不胖嘛。我说：“不运动可不止长胖，他现在正是长个的时候，一直横向发展可不行。”舅妈摇摇头说管不住。
运动的好处自然不必多说，可以促进宝宝身高生长，但是吃不对东西，同样会影响生长发育。我小舅舅的儿子吃饭时就是只挑肉吃，吃的还多。吃不对、吃得多还不爱运动，才导致他长不高。
所以除了运动以外，吃对东西也特别重要。尤其是在现在不缺营养的情况下。饮食要保证营养全面，脂肪含量最好低一些，优质的饮食也从来不是以量取胜，而是应该种类多样化。
乳制品、肉类、禽类、鱼类、蔬菜、谷物全不能少，但有几样食物是最能促进孩子长个的优质食物。
①豆类
农作物中蛋白质含量最好的，且质量最好的就属豆类了。蛋白质是人体所必须的营养物质，也是孩子长身体必不可少的食物，每100g黄豆中含有36.3g的蛋白质，比肉类含量要高。
而且豆类的脂肪与肉类不一样，为不饱和脂肪酸，不容易在体内形成脂肪，多会以皮脂排出，但肉类的脂肪会容易在人体内形成脂肪。但不是说不要吃肉，肉还是要适当的，但是豆类会更有益一些，因为其中的氨基酸含量丰富，尤其赖氨酸，这样蛋白质可以被称作优质蛋白质。
大豆的含钙量丰富，也是人体钙的主要来源之一，是促进身高生长的一个重要营养素。
②菠菜
菠菜含有大量的钙和铁，长个子的孩子不能缺少钙和铁。动画片《大力水手》也是吃了菠菜后变得更有力气，其实也是为了鼓励孩子多吃些菠菜。然而现实却是很多孩子不爱吃菠菜，因为菠菜的气味对宝宝来说较大，而且菠菜的纤维较粗，又不易嚼碎。
可以试试把菠菜打成汁，用菠菜汁和面，做一些适合宝宝食用的面食。
③燕麦
很多家长对于燕麦的认知，是适合糖尿病人的一种食物，其实燕麦对于长身体的孩子同样有很好的作用，低糖、高营养、高能量。蛋白质、钙质、多种维生素集一身。
外国友人在宝宝6个月添加辅食米糊时，就开始添加燕麦。然而市面上售卖的儿童燕麦，并不适合宝宝，添加剂太多，可以购买无糖的有机纯麦片，加入牛奶磨碎后让宝宝食用。
④牛奶
牛奶的钙含量毋庸置疑，也是人体较易吸收的钙质，而且还含有人体所需的多种氨基酸，幼儿园、小学都会建议孩子集体订奶，可见牛奶的重要性。这也是孩子长高的必要选择。
这些食物，平时也应该注意摄入，但是在春季，吃这4种食物，对孩子长个更有帮助。除此以外锻炼和充足睡眠都是必不可少的，不能妄想只依靠饮食来让宝宝长高，只不过把握春季的长高黄金时期会事半功倍而已。
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