01.揉鼻子
把我们两个手的食指放在鼻子的两侧，在吸气时，从鼻翼的下方往上推到内眼角，在呼气时，从鼻根部往下推到嘴角，来回反复去推揉鼻子50次。
该动作可以让我们呼吸更顺畅，对于上呼吸道感染、感冒、支气管炎、动脉硬化、心脏病等，都有着不错的防治效果。
02.揉眼睛
在揉眼睛之前，先把两只手搓热，然后用我们的手掌心去对着眼睛，在呼气的时候用我们两只手的食指去揉内眼角，在吸气的时候闭上眼睛，也可以在呼气的时候去揉外眼角，吸气的时候闭上眼睛。然后再顺时针和逆时针各转眼30次，每4秒快速的去眨眨眼。
该动作可以提神醒目，锻炼我们眼睛周围的肌肉，非常有助于防止老花眼、慢性角膜炎等疾病。
03.揉耳朵
如果你是左耳朵听不清楚别人说话，可以用你拇指按着右耳的耳孔处正中间凸起的部位，顺带发出“啊啊”的声音，一边揉你的左耳，随后把右耳松开，看看效果如何；或者你直接双手握空拳，用双手的大拇指和食指顺着我们的耳轮来回的去推揉1分钟，耳朵微微发热最佳。
该动作有助于改善我们的听力，疏通经络，让气血流通更顺畅，还有助于调节我们的五脏六腑。
04.按揉面部肌肉
我们可以用双手虎口顺着面部的轮廓，从我们的下颚开始往上去推，提拉我们的肌肉，一直推到我们的耳朵下边，并且平常可以多做嘟嘴、鼓腮、微笑露齿这些表情动作。当然你也可以根据自己的方式来进行面部肌肉的按揉。
经常的去按揉面部肌肉可以加快面部的血液循环，有助于预防面瘫，并且还能美白我们的皮肤，让皮肤更具有弹性，改善皱纹，排出毒素。
以上这4个动作送给大家，大家在晨练时不妨花上5分钟去做一下，还是非常有助于我们身心健康的。
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