血脂是体检单上最“无感”的指标
高血压会有头晕头痛，糖尿病会有三多一少（多饮多尿多食，体重减少），冠心病会有胸闷胸痛，但高血脂却没有任何症状。
高血脂可以导致动脉粥样硬化，形成斑块，就像水管生锈一样，颈部血管彩超就是反映我们全身血管情况的窗口，如果有斑块，提示心梗和脑梗的风险就会增加。高血脂不会马上心梗，却是心梗路上的加速器，如果不关注你的血脂，高血脂可能会带着你每一天在通往心梗的路上“裸奔”。
50万人体检，血脂异常最多
《北京市2020年度体检统计报告》检出情况涵盖了2020年度全市62万人次专项体检和353万人次健康体检的数据。
统计分析显示，检出率排名靠前的为血脂异常（男性37.85%，女性27.91%）、超重（男性31.80%，女性19.03%）和脂肪肝（男性29.84%，女性14.81%）等慢性非传染性疾病相关的危险因素。
如上所说
“血脂异常”是动脉硬化的助推器
增加心血管疾病的风险，
比如脑梗、心梗
那么，有什么方法可以调节血脂呢？
一起来听听医生怎么说
饮食控血脂，医生建议做到3点
饱和脂肪就是我们所说的“坏脂肪”，如果摄入过多会增加体内胆固醇含量，从而增加患心脏病的风险。
少吃饱和脂肪，可以这样做
1、做饭时用植物油代替动物油；
2、少吃油炸食品、糕点；
3、少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉；
4、全脂牛奶可以换成脱脂牛奶。
多吃植物固醇
多摄入植物固醇，体内的胆固醇就会随食物残渣排出体外，从而达到控制血脂的效果。
一般的水果蔬菜中都含有植物固醇，不过植物油、豆制品、坚果含量更高。
注意：坚果的脂肪和热量较高，不建议吃太多，每天一小把（25克左右）就可以。
多运动
规律且适量运动，可以提高新陈代谢的速度，从而使得蛋白酶的活性提高，达到降脂目的。
根据自身的情况，大家可以选择适合自己的运动，比如：慢跑、快走、游泳、爬山、打太极等。
补充ω-3 调节血脂
血液中甘油三酯（TG）水平与心血管系统疾病发病密切相关。研究发现ω-3PUFAs可以通过多个机制抑制TG的合成，降低血脂。
PUFAs可以通过增加脂肪酸β氧化影响TG底物的活性，降低游离脂肪酸向肝脏的递送，减少肝脏脂肪酸的合成；还可以抑制TG合成关键酶二酰基甘油酰基转移酶或磷脂酸磷酸水解酶的活性；增加磷脂的合成替代TG。
此外，EPA和DHA可以提高血液循环中极低密度脂蛋白和TG的清除率，增加脂蛋白脂肪酶介导的细胞外脂肪分解。
ω-3PUFAs具有提高细胞膜流动性、调节细胞膜离子通道、抑制血小板聚集、下调 炎症因子、抗氧化等多种生理功能，对于调节血压、血脂、心律、血管新生和心肌纤维化都有重要的作用。
ω-3PUFAs对于健康的个体和心血管疾病的患者均具有改善心房颤动、心肌梗塞和心力衰竭等病症的积极作用，特别是在二级预防心血管疾病上有着非常广阔的应用前景，这对于心血管疾病患者的临床治疗和预防来说是非常必要的。
1.文章部分文字综合自《浦东发布》
2.[参考文献]：白雪,陈畅等.ω-3PUFAs与心血管系统疾病关系的研究进展.解剖科学进展[J].2020 Mar, 26(2): 239~242
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