晚餐吃什么更容易瘦？

最近好像很流行『掉秤汤』，晚上一喝就能掉秤，不知道你有没有喝过，好厉害的感觉，掉秤汤能瘦吗？晚上吃什么更容易瘦呢？我们一起到视频中看一看吧。

瘦龙说

视频总结：

（1）首先，不吃什么更重要！

很多人白天不饿，一到晚上就食欲旺盛，吃一点东西就会刺激自己的食欲，很容易暴食，晚餐一吃就停不下来。

① 晚餐一定不要轻易刺激自己的食欲，这10大最容易刺激食欲的食物是你需要注意的👇

② 建议选择饱腹感强的食物，这9大饱腹感最强的食物，更建议选择👇

（2）晚餐的时间和量也非常重要，坚持2个主要的原则：

① 少吃，晚上吃多了会影响睡眠，更容易让你堆积腹部脂肪。

② 早吃，吃太晚会浅眠多梦，慢慢去找到适合自己进食的时间。

比如，有些人下午4-5点吃一顿，很舒服，晚上也可以睡得很好，也可以在晚上6点左右吃，找到适合自己的时间就好。

（3）如果你想瘦下来，晚上不饿就不要吃，瘦龙GG也建议一周选择2-3天不吃晚餐。

（4）瘦龙GG给大家准备了一周的晚餐食谱，可以参考哦~

• 星期一：猪肝汤或羊杂汤

• 星期二：少吃日，一杯防弹奶茶

• 星期三：牛肉汤

• 星期四：少吃日，防弹可可或黑巧克力

• 星期五：荷包蛋或水煮蛋

• 星期六：羊肉汤或适量羊排

• 星期天：西北风或白开水

（5）记住，世界上没有减肥掉秤汤，也没有吃了就能瘦的食物，任何食物吃进去都是有热量的，不会让你直接掉称。

晚上不饿就可以不吃，吃东西一定要吃饱腹感强的食物。

如果你晚上睡不好，会失眠，可以适当加一点主食或碳水，帮助合成血清素，就可以睡得很好了。

羊肉的饱腹感很强，晚餐喝羊肉汤确实是一个不错的选择，给大家推荐一下一款富含优质蛋白质和优质脂肪的草饲肉类——羔羊碎肉。

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