运动员要在比赛中取得成功所必需的生理特征， 是通过恰当的身体训练形成并发展的。这些生理适应是提升技术和战术能力的基础。身体素质发展的不足会对运动员训练的耐受力产生负面影响， 从而导致运动员不能提升运动表现所需的技术和战术特质。技术和战术能力发展不足，通常是身体疲劳积累的结果，但是通过恰当的身体训练，让运动员形成 良好的生理基础， 就可以轻松避免这类问题。这些概念是欧洲一些国家训练系统中应用的理念。
身体训练有两个主要目标：第一个是提高运动员生理上的潜力， 第二个是让运动员的专项身体运动能力充分提高。在周期化训练计划中， 身体训练的安排需要遴循有结构有顺序的模型。身体训练可以分为以下两个独立部分。
·一般身体训练。
·专项身体训练。
一般身体训练和专项身体训练始于周期化训练计划中的准备期。在准备期早期， 一般身体训练是重点， 随着运动员慢慢进入训练的其他阶段， 训练重点将变为专项身体训练。因此一般身体训练主要在准备期的前期进行， 专项身体训练在准备期的后期进行。
一般身体训练开始于准备期之初， 此时的训练目标是建立稳固的生理基础， 需要通过进行高运动抵中等强度的训练来实现这个目的。一般身体训练的时间取决于多个因素， 比如运动员的训练年限、运动员的需求以及体育项目。一般身体训练所产生的生理适应可以让运动员承受专项身体训练期间的训练负荷。
随着专项身体训练的重要性逐渐增加，训练强度也会增加， 这也取决于体育项目的要求。在一些情况下，尤其是对千专业水平运动员而言，当准备期的时间很短（例如欧洲足球），那么运动员可能就会在准备阶段的早期强调训练强度。专项身体训练阶段基于一般身体训练提升的生理基础，来让运动员为训练计划当中的比赛阶段做准备。在比赛期间， 身体训练的最低目标是保持准备期专项身体训练中形成的生理基础。但是在某些情况下， 在此阶段有可能提高专项身体能力水平。相反， 如果训练和比赛的顺序安排不当，身体恢复时间不充足，专项身体能力的提高就会受到影响。
一般身体训练
一般身体训练的最终目标是提高运动员承受负荷的能力，最大限度地提高运动员的生理适应，为后面的训练负荷做准备。此训练阶段的目标主要是提升体能的每个组成要素，从而提高承受负荷的能力。
在一般身体训练中形成的承受负荷的能力越高，就越容易适应训练和比赛中日渐增长的生理和心理需求。如第二章所言，青少年运动员的身体发展主要在于全面发展， 这可以通过一般身体训练得以实现。
对于青少年运动员来说， 无论他们从事何种体育项目，在一般身体训练方面基本没有区别。但是，对于高水平运动员来说，在一般身体训练中一定要加强专项运动需要的训练。
专项身体训练
专项身体训练基于一般身体训练中建立的身体基础。专项身体训练让运动员从一般身体 训练过渡到比赛期。专项身体训练以满足专项需求的特定方式进一步提升运动员的身体运动能力。运动员要想在比赛中获得成功、达到最高的竞技水平，就需要提高自身的生理适应，以符合专项的要求。假如按照合适的顺序精心设计专项身体训练，带来的生理适应可以提升运动员承受负荷的能力，最终达到更高的竞技水平。精心设计的专项身体训练也可以提高运动员 对训练负荷的恢复能力和适应能力，最终提高竞技能力。
一般身体训练和专项身体训练需要进行明确的区分，任何一项训练实施不当都会导致身 体不适应，最终导致竞技表现下降。在下面关于耐力训练概念的讨论中，可以了解到人们对 一般身体训练和专项身体训练存在的错误理解。
科学研究表明，不同类型的耐力训练取决于该体育项目的生理需求。教练常见的误解是认为有氧训练一所谓的低强度活动耐(low-intensity exercise endurance, LIEE) , 对所有体育项目都很重要。尽管有氧训练是一种提升低强度活动耐力 或有氧体能的极佳方式，但是这种练习通常情况下会降低运动员在运动中重复产生力扯和力扯输出的能力，这是一种大多数高速或力址－爆发力运动项目中需要的能力。这些体育项目需要 种被称为高强度活动耐力的特殊能力(high-intensity一exercise endurance, HIEE) 1401。
高强度活动耐力要求运动员能够在少于2分钟的运动时长中持续承受，或反复进行高强度活动。因此，对于某些体育运动员来说，必须培养适当的耐力，才能达到最高的运动表现水平。高强度活动耐力可以通过反复冲刺、间歇冲刺以及抗阻训练得到提升。最新研究表明，间歇训练可以在不降低高强度活动耐力的情况下，提升低强度活动耐力。
在准备期，专项身体训练包含大量的冲刺或间歇训练，以及战术训练，这些训练都针对某种特定的体育项目。训练策略之一就是在专项身体训练期间创建一种场景，模拟比赛时会遇到的情况。比如，一种可能的情况就是美式橄榄球以1 : 10的运动－休息比(5秒运动，50秒休息）进行15次间歇冲刺跑，来模拟会在比赛中遇到的常见情况。训练准备期实施 专项身体训练取决于诸多因素，其中包括运动员的训练年限、实际年龄以及专项需求。专项身体训练的生理适应非常快，通常仅需要短短2周的训练 。专项身体训练可能会持续2个月甚至更长的时间，这取决于专项的特点和运动员的发展水平。
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