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健康有道健康有道2013本页提供2013年11月4日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是赵之心。主题是《向腿要健康》。主要介绍腿的重要性，腿的经络，双腿的锻炼，小腿的锻炼方法，什么是静脉曲张，等相关内容，百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
赵之心：国家级社会体育指导员。
现场讨论：腿脚不灵活的原因是什么？
专家观点：腿脚有问题一定要进行训练。
骨骼和肌肉在腿部占了多少？
现场讨论：腿越细越好吗？
尽可能地锻炼双腿；不要盲目追求腿细；切忌将腿整细。
腿的经络：正面是胃经；外侧是胆经；后面是膀胱经；内侧是脾肝肾三经。
双腿的锻炼：经常“走大步”有益身体健康；“马步走”对双脚的刺激更大。
现场讨论：小腿有何重要性？
锻炼小腿肌肉能有效锻炼心脏功能。
小腿抽筋说明心脏不太好。
垫脚尖可以有效锻炼小腿；可以治疗腿部疾病，可以遏制静脉曲张。
现场讨论：什么是静脉曲张？经常锻炼会导致跟腱断裂吗？
跟腱缺乏锻炼容易断裂。
20131104健康有道视频和笔记:赵之心讲如何缓解静脉曲张,跟腱断裂
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