20160219聚健康《痛麻木凉你别忍》:杨博华,伯尔格氏锻炼法，酸痛需要休息；胀痛腰部有不适；抽痛血脉循环不畅，保暖与舒展；跳痛则可能是局部有感染，应及时就医。轻度疼痛在皮肤表层或肌肉浅层病在络脉；

20160219聚健康视频和笔记:杨博华,疼痛,伯尔格氏锻炼法

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核心内容:疼痛聚健康

本页提供2016年2月22日甘肃卫视聚健康节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是杨博华。主题是《痛麻木凉你别忍》。主要介绍疼痛的提示，疼痛的程度，如何缓解疼痛等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

杨博华：北京中医药大学中医外科教研室主任。

当身体出现酸痛时，提示我们需要休息；而胀痛则可能是腰部有不适；抽痛可能血脉循环不畅，应注意保暖与舒展；跳痛则可能是局部有感染，应及时就医。

图：疼痛的程度

疼痛的不同程度提示病的不同层次。轻度疼痛在皮肤表层或肌肉浅层，提示病在络脉；中度疼痛表现在关节，提示病在筋；重度则提示病已到血脉。

针对中老年人容易出现的腰腿疼痛，杨博华教授推荐效果良好的伯尔格氏锻炼法：平躺，放松。双腿伸直高抬45°-90°，保持1-2分钟。坐直后放松晃动双腿。每天可早晚练习或多次练习。

图：伯尔格氏锻炼法

荠菜味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。头晕头痛者可以吃点荠菜。高血压、动脉硬化病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个，吃鸡蛋喝汤，能改善头晕头痛的症状。

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