中医认为，脊柱是人体健康的重要标志，五脏的背腧穴均沿脊柱两侧而下，若脊柱某部分出现了问题（如旋转、突出、膨隆等），其相应的脏器功能就会减弱、紊乱。现代西医研究认为，脊柱是人体中枢神经系统的关键部位，连接大脑，并且其周围神经与体内五脏六腑相连。因此，如何呵护脊柱是保证身体健康的一个关键。
太极拳要求“立身中正，含胸拔背，命门突出”。
立身中正，保证了脊柱不会在运动过程中向两侧弯曲。
含胸拔背，保证了脊柱的上半部分（包括胸及以上）处于拉伸放松的状态。
命门突出，保证了脊柱的下半部分（包括腰及以下）处于拉伸放松的状态。
其中，“命门”位于背部与肚脐相对的位置，其水平面位于腰间。平时站立时，翘臀、命门内凹、腰部两侧肌肉紧张，也是常见的错误姿势（见下图）。
习练太极的动作正确，是保证脊柱健康锻炼的重要条件。下面我们来看几种常见错误动作：
易犯错误1：弓步时人体后仰、挺胸
命门内凹，腰部两侧肌肉紧张。上身紧张，胸椎两侧肌肉不放松。
易犯错误2：驼背
虽然要求上身不能紧张挺直向后仰，但是也不能过度含胸而驼背,造成脊椎向后过分突出。
易犯错误3：虚步时臀部突出
命门内凹，腰部两侧肌肉紧张。也容易形成夹裆，膝盖内扣的情况。
易犯错误4：胸部前倾、侧倾
向前的用意过多，造成脊柱弯曲，还会使得膝盖超过脚尖。
接下来，我们来看傅老师的正确示范：
示范1：太极起势
示范2：单鞭（之平抹内缠）
示范3：提手上势
示范4：白鹤亮翅
示范5：搂膝拗步
脊柱与人体健康有着密不可分的关系！
正确地习练太极拳有助于滋养脊柱神经，平衡五脏六腑，提高生活质量。
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