前篇我们曾说明了太极拳习练时的四肢以及躯体要求。本篇将说明习练太极拳的一个重要细节——收尾闾。尾闾是脊柱最下方的尾骨，收尾闾的重要性我们从《庄子》谈起。
《庄子·秋水》篇中有一段文字：“北海若曰：……天下之水，莫大于海。万川归之，不知何时止而不盈；尾闾泄之，不知何时已而不虚。”
通常人们这段文字中的“尾闾”翻译为海水所归之处。但若就此理解，海底实际上并没有尾闾，我们不妨换一个角度来看，从人体的角度来理解这段文字。庄子被称为南华真人，养生功夫必然了得，这段文字则可理解为用江海比喻人体。
人体内中的玄水（指经脉中的精气），源源不断地向北海灌注（肾藏精），这种现象不知什么时候才会停止。但是它们却无法充实北海，因为北海底部的尾闾，在不停地向外泄漏，不知道什么时候停止而不至于让北海空虚。
这里的北海，指传统修身学中人体脊柱底部的肾水仓库。在后天八卦中，上为南为离卦，下为北为坎卦，故称作“北海”。
由此可见，在平时我们的精气灌注到了北海这个仓库后，一部分又从尾闾泄漏了出去。我们来看一下错误演示。
习练太极拳所要求的“收尾闾”，则能很好地帮助我们收拢精气，达到养生的目的。同时，收尾闾还能帮助开命门，开胯圆档，放松上身。
那怎么收尾闾呢？
一个比较易记的方法就是“提肛”。许多初学者在行拳时常常忘记收尾闾；或者吸气时收尾闾，呼气时忘记；又或者只是在抬腿独立时收尾闾。这样的效果都会打折扣，应当在行拳整个过程中都尽量保持收尾闾，聚精气。
请看傅老师的正确示范。
示范1：提手上势
示范2：白鹤亮翅
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