【大道至简】太极解析：进步栽捶

今天是小年，祝各位拳友新年功夫进步！

羊羊得意！

本期我们将讲述“进步栽捶”，该招势分解动作如下：

接右搂膝拗步

（1）腰身向右转，右脚尖外撇踏实，重心移到右腿，左腿向前提起。同时，右掌随腰而动，握拳，左掌随转体自右胸前划弧至左膝内侧

（2）腰微右转，左脚向前迈出，先以足跟着地，重心渐渐前移，左脚掌踏实

（3）蹬右脚，左弓步，腰向左转，两手随之而动，左掌搂至左膝外侧，右拳向前下方打去

【易犯错误1】两手过后，提膝过高

右臂应随腰而动，而不是如上图中向后拉开。左膝的提起与迈步应当自然，无须提膝至90度。

【易犯错误2】落步时左掌先走

进步栽捶在落步时，两手与身体的相对位置不发生明显变化。上图中错误在于左掌明显向前拉开。（请注意与搬拦捶相区别）

【易犯错误3】右臂夹肩

进步栽捶的定势，右拳向前下方打，但手的方向并不是朝身体中间的方向，不应夹住肩部。方向的控制，应当由腰为中轴而发。

请欣赏傅声远大师的示范。

该招势需要注意的是，在右拳向前下打之前，要注意身体保持正直，在右拳下打时，上身要随着前倾，并沉腰胯，但同时颈、腰仍然要保持一直线，不可猫腰低头，要保持“百会、中极、一气贯通”。

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