前几天,有一位微信朋友告诉我一件事。他说那天他遇到一位太极拳师傅,两个人讨论用意不用力,他提出了我的观点:放松需要关注全身。那位师傅反问道:全身无数处,如何做到全面关注?这位师傅问得好!这是一个绝大多数练太极拳朋友都会疑惑的问题。
其实意念跟拳脚一样,是需要训练的。我开始走猫步时,总是不能时刻关注尾闾,更不要说全身了。我当时就用了一个笨办法,把双手背在后面,手背贴着尾闾部位,这样效果好了很多,不太容易走神了,即使走神了也会很快回来,继续关注尾闾这里。无意中,我用了一个外在的动作,让自己“刻刻留心在腰间”了。几天以后,我就不需要双手帮忙了,“刻刻留心在腰间”这一最最重要、最最基础的要求,我已经很轻松能做到了。
做到能“刻刻留心在腰间”,还只是万里长征走了第一步。很快我就发现,除了关注尾闾,我还能关注两只脚底,仔细地关注脚底和地面接触时的感觉。再后来放松两条腿,又关注两条腿。我这里要指出的是:不是关注完一个部位扔掉,再去关注另一个部位,而是关注部位越来越多,这就是意念的训练,所谓用意不用力是也。
很多人打太极拳,打得虎虎生风、目露精光,基本就是用力不用意。当然,更多的人在公园里打太极拳,是形散而神散,完全是既不用意,也不用力。这两种,前一种还有可能练出非太极功夫,后一种,只能像我一样练练嘴皮子了。
其实,李雅轩前辈几十年前就讲过这个问题了。我记不清是前辈的女婿陈龙骧先生,还是前辈的弟子张义敬先生公布的前辈练拳体会。反正在这篇体会中,前辈关于意念,有这样的文字:在初练功时,一定要按规矩,每练必须顶起头来,拔起背来,蹋下肩去,垂下肘去,周身布满意思,五指贯上意思,气势充满布匀,日子久了,就可打下基础,李香远就这样练出来的。第二步的练法,是注意周身关节的放松放软,无论是腰膝或肩肘,甚至指节、腕节、脊骨的每一节部,都要以思想之力慢慢的将其松开了来,这步功夫不易作到,但如日子久了,以思想力慢慢灌输,是绝对可以作到的。
大家注意到了吗?除了要求顶起头来等等身体上的要求,还说道:周身布满意思,甚至五指贯上意思。对于周身关节,都要以思想之力慢慢的将其松开。什么思想之力,如果连关注都做不到,所谓的太极拳功夫,也只能在网络世界里过过嘴瘾了。前辈接着说:这步功夫不易做到,但如日子久了,是绝对可以做到的。绝对可以做到现今也变成了绝对做不到。做不到就做不到吧,只是很多做不到的教拳师傅,也质疑这种练法,难免让人哀叹杨式太极拳的衰落。
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