前几天，有一位微信朋友告诉我一件事。他说那天他遇到一位太极拳师傅，两个人讨论用意不用力，他提出了我的观点：放松需要关注全身。那位师傅反问道：全身无数处，如何做到全面关注？这位师傅问得好！这是一个绝大多数练太极拳朋友都会疑惑的问题。
其实意念跟拳脚一样，是需要训练的。我开始走猫步时，总是不能时刻关注尾闾，更不要说全身了。我当时就用了一个笨办法，把双手背在后面，手背贴着尾闾部位，这样效果好了很多，不太容易走神了，即使走神了也会很快回来，继续关注尾闾这里。无意中，我用了一个外在的动作，让自己“刻刻留心在腰间”了。几天以后，我就不需要双手帮忙了，“刻刻留心在腰间”这一最最重要、最最基础的要求，我已经很轻松能做到了。
做到能“刻刻留心在腰间”，还只是万里长征走了第一步。很快我就发现，除了关注尾闾，我还能关注两只脚底，仔细地关注脚底和地面接触时的感觉。再后来放松两条腿，又关注两条腿。我这里要指出的是：不是关注完一个部位扔掉，再去关注另一个部位，而是关注部位越来越多，这就是意念的训练，所谓用意不用力是也。
很多人打太极拳，打得虎虎生风、目露精光，基本就是用力不用意。当然，更多的人在公园里打太极拳，是形散而神散，完全是既不用意，也不用力。这两种，前一种还有可能练出非太极功夫，后一种，只能像我一样练练嘴皮子了。
其实，李雅轩前辈几十年前就讲过这个问题了。我记不清是前辈的女婿陈龙骧先生，还是前辈的弟子张义敬先生公布的前辈练拳体会。反正在这篇体会中，前辈关于意念，有这样的文字：在初练功时，一定要按规矩，每练必须顶起头来，拔起背来，蹋下肩去，垂下肘去，周身布满意思，五指贯上意思，气势充满布匀，日子久了，就可打下基础，李香远就这样练出来的。第二步的练法，是注意周身关节的放松放软，无论是腰膝或肩肘，甚至指节、腕节、脊骨的每一节部，都要以思想之力慢慢的将其松开了来，这步功夫不易作到，但如日子久了，以思想力慢慢灌输，是绝对可以作到的。
大家注意到了吗？除了要求顶起头来等等身体上的要求，还说道：周身布满意思，甚至五指贯上意思。对于周身关节，都要以思想之力慢慢的将其松开。什么思想之力，如果连关注都做不到，所谓的太极拳功夫，也只能在网络世界里过过嘴瘾了。前辈接着说：这步功夫不易做到，但如日子久了，是绝对可以做到的。绝对可以做到现今也变成了绝对做不到。做不到就做不到吧，只是很多做不到的教拳师傅，也质疑这种练法，难免让人哀叹杨式太极拳的衰落。
联系客服
