【大道至简】太极解析：玉女穿梭（一）

拳友们好久不见！很长时间没见到叶子先生的问题动作和傅老师的正确示范是不是有点想念了？闲话不多说，本期我们来分解一下“玉女穿梭”这个招式。该招式的动作步骤虽然较多，但与许多其他招式的分解动作可以结合练习。

“玉女穿梭”上半部分分解动作如下，接“单鞭”：

（1）身体向右转，左脚尖内扣，重心不变，左腕放松，右勾变掌放松，松肩坠肘

（2）渐渐坐实左腿，右掌下採后划弧至左腹前，如云手动作，右腿抬起向右后方迈步

（3）重心渐渐右移，右掌由左胸划弧移向右胸，右臂内旋，左掌下採后划弧移至右腹前，如云手动作，过程中腰向右转

【易犯错误1】转身顶胯

太极拳的胯部要求不丢不顶，这在每个动作的转换时尤为重要，一不留神动作便不准确。上图中在左脚内扣时，胯向右顶，说明重心并未全部落在左腿上，虚实未分清。

【易犯错误2】提腿勾脚

太极拳的提腿迈步要自然，提膝时，小腿应当放松。上图中小腿向内勾，脚踝也未放松。

【易犯错误3】腰未转足

太极拳在习练时要求“腰胯分离”，胯要开、腰要转。上图中虽然肩部向右转动，但腰身并未到位，需要再放松下沉自然右转。

下面我们来欣赏傅声远大师的示范：

请欣赏傅清泉老师在杨式太极拳精炼28势套路的示范：

下期我们将讲述“玉女穿梭”后半部分分解动作，敬请期待。

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