文/安水如
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据我所知，在这日益急功近利的浮躁时代，当女性在备孕期间，若有情绪，尤其是浮躁情绪、急躁情绪等时，那多半都是想着快点成功受孕的了。是希望自己能够快速地达成梦想，好让自己能够如愿以偿。
那在这时候，我想，我们就需要对自己当下的状态，有所觉察的了。要先去看见自己在那时候，是有所急躁，有些躁动，有点浮躁的了。这是因为，看见自己的急躁，而后，我们才能清楚知道要如何来去做调整。
其次便是，我们要试着在冥想[1]当中，从这浮躁的心绪表象里头去看见自己内在的起心动念，与思维模式，及潜意识里头的某些信念系统。即，在这备孕期间，我们为何会是有着这般浮躁的情绪呢。
这是因为，在正常情况下，我们是不会无缘无故地生发情绪的。那我们若是会有情绪，如急躁、不安、浮躁等，那多半都是因了我们内在有了有些不合理的信念或认知。而外在情境，如家人催育等，那更多不过就是诱发性事件，是诱因罢了。
倘若不大喜欢冥想，或不了解冥想，不愿去学了解冥想，那我想，也许，我们可以去观察自己在做什么的时候，是最为安宁，最为淡定，最为安静的。而后便是每天都抽些时间来去做那事儿。
有一个女性就曾跟我说自己在跳舞的时候，是最为专注，最为开心，最为安宁的。也因此，当她觉得自己有所急躁，有些不安，有点焦虑的了，就会去跳舞。一番舞蹈下来，她也就往往会是不再像野兽那般地急躁不安的了。
而有一个女性却是喜欢劳作，并觉得每逢自己有了情绪，如焦虑、不安、急躁等时，她就会去花园搬搬花盆，挖挖土，拍拍照，浇浇水，而后便是给自己一个大大的深呼吸。不多时，她就能够有个较为平和的心情来去面对生活，面对他人的了。
其三便是，尽可能地多去运动，而且还是选择自己喜欢的运动方式，循序渐进地坚持下去。这是因为，浮躁是种情绪，而当我们在运动之后，那整个人都会有种被清新之水给冲刷了一遍似的，心情都往往会是好上不少的。
而这不仅仅是我个人的体验。纽约大学神经系统科学家温迪·苏祖基[2]，在TED有过一次演讲。她说自己在每回尝试让自己满身大汗的运动之后，那情绪和能量，都能得到大大的提升。为此，她还转变了自己的研究中心，由记忆的先驱拓荒者，变成了运动的探索者。
生理学的研究则表明，运动可以使机体释放一种叫“内啡肽”的化学物质。而这种被称为是“内啡肽”的化学物质，就是我们常说的“快乐素”。快乐素的作用是，它不仅能让人产生愉悦的情绪，还能大幅度提高能量的供给，使人精力旺盛。
其四便是，尽可能地远离浮躁之人。这是因为，那情绪是极具感染性的。即，人与人之间的情绪，那是会相互影响的。而倘若自身对于本来就易受影响的人儿，那在平日里头，我们若是与浮躁之人常有接触，那，我们是容易变得是越发浮躁起来的。
最后便是，尽可能多做些能够让自己定下来、慢下来、静下来、缓下来的事儿，而这，最好就是非对抗性的需要有耐心的事儿。如阅读、瑜伽、爬山、插花、刺绣、书法、弹琴、散步、独处等。这是因为，我们所做之事，那是会对我们的心性状态、情绪状态等，都有一定程度的塑造力的。
总而言之，在备孕期间，我们在努力备孕的同时，也不要让自己的全身心，都给放置在备孕上。我们还要有少许的时间，来去做些看似与备孕无关紧要的事儿，以让自己能够有着较为放松的心身状态。不然，在那过于认真而紧张的备孕氛围里头，我们是容易生发浮躁等情绪的。
[1]冥想，是了解自己内心世界的一种核心工具，经由一段时间的冥想，我们可以慢慢地从中培养起来一定的觉察力。具体可看视频。
[2]她在TED的演讲是《运动改变大脑》，详见本文附录，或直接去网易公开课观看她的视频。https://open.163.com/newview/movie/free？pid=MESU6UKK6&mid=MESU7BCSF
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