在我看来,养育儿童,成人的情绪,最为重要的了。因为,一个人的情绪管理能力,在很大程度来说将会影响到那个人日常生活、工作学习、人际交往等的方方面面。带着负面情绪来去照顾孩子,那是要耗损很多能量的,更会将那或长或短的亲子时光,给过成鸡飞狗跳般的糟糕难受。时日久长,孩子与自己,也就容易被我们给养成满是情绪的怨男恨女的了。
如,倘若你在清晨醒来的时候,就仍是深受昨夜之梦的恐惧情绪的影响,而不曾有走出来,那我想,你与孩子的白天,将会是顺畅不了多少的。而这,只要你在白天的时候,在照顾孩子之余,有去忙里偷闲地认真观察自己,及至晚上,你有静下来写情绪日记,我想,你多少能够发现不畅通的自己,不畅通的经历的。
那在睡觉之前,我们就要有意识地将自己的床头闹钟,给稍微提前一点。不论做什么,玩什么,让白天的自己与孩子,别太过于亢奋和疲惫,而过分亢奋和疲惫,往往会是影响我们的睡眠质量。到了晚上就早点睡觉,及至清晨,自己就早点醒来,而后才能在孩子醒来之前,就持有足够的时间来去观察自己,笔录梦境。并在笔录中安顿好自己的心,以让那梦中情绪带给我们自身的影响,变得少一点。
作为孩子的陪伴者和照顾者,我们要争取做到,在孩子醒来之前,就让我们自身从那昨夜之梦里给彻底苏醒过来,并因此有个还算不错的平和之心。因为,在孩子睁眼的瞬间,若是有见那眉间带笑的亲人,那睁眼的晨起时光,将会是很美的晨安时光,如此一来,孩子也容易有从容淡定的安乐之心。更为重要的是,情绪是具传导性的,即,成人的情绪,不论好孬,那多少都会带给孩子某些影响的,而这,年纪越小的孩子,将会越容易深受旁人心情的影响。
为了给刚从梦里醒过来的孩子,有个美的晨起时光,在孩子醒来之前,若无特殊状况,我一般会是提前醒来的,而后便是给自己十分钟左右的时间来去给练习正念冥想,以让自己能够拥有相当安静的时间,来去好好观察,那梦醒之时的自己,将有多少梦中情绪的余波残留。以我的梦境体验来看,梦中情绪将会影响到梦醒之时的自己,而这若是不懂觉察,那将会影响到白天的工作、学习与生活。
不仅如此,那梦境情绪也会影响到我们自身的情绪,从而影响到白天的自己。如,有一天,我在梦里遇见一个场景,而那场景给人恐惧之感,醒来之后的我,不曾有独处,就匆匆地出了门,一天下来发现,那一天的情绪,就好比是晒得特干的稻草,特别容易被点燃。而且还是孩子的丁点小事,都能让我轻而易举的暴跳如雷。而我也因此有了好几次的情绪波动。
那有人不免要说,这梦里的恐惧之景,怎么就让白天的你,暴跳如雷了呢。我想,对于别人来说,也许在夜晚见了再多的恐惧之景,及至白天,自己都能有好心情的。亦或说,你们不曾有去认真观察白天的自己,究竟是怎般的样子。而我,生而敏感,亦懂得去细心捕捉自己的情绪,并会用笔将其给记录下来,捕捉各大事件之间的因果关系,从而发现了其中的规律。
那在这时候,我就要给自己多一点时间,来去给自己。在将要出门见人,或开始一天的工作之前。不然,我的白天,也许就会有很多的不如意、不顺畅的了。如,自那之后,我就将自己的闹钟,给从清晨七点,调到了凌晨五点。而后便是在黑暗里静静地待着,如此一来,我就能够更加敏锐地看见从那梦境遗留下来的某些情绪,对自己身与心的影响力,将会是有多少。而后才是开始笔录自己的梦境,并作相应的思省。
不过,在这期间,我更多只是去看见,去观察,像一个实验室观察者那样地观察,像一个生物学家那样地观察。不评判自己的心情,不否定自己的情绪,不压抑自己的情绪。就那样地,将情绪当流水来待,把心情当白云来看。并因此慢慢地有所发现,流水自去,白云自飘。而我唯一需要做的就是,在观察与看见中,让这或美好或难受的情绪,都顺其自然地来去自如。不留亦不撵。
情绪,如那心中之念,再是汹涌澎湃,来了会去;情绪,似那山间之花,再是绚烂多姿,开了会谢。作为身体主人的我们,无需急着将那落入身体的情绪之花,给快速撵了去。因了情绪给人的不适感,我曾耗费相当时间来去撵情绪,对抗情绪。但发现,越是与之对抗,越是想着让它赶紧走,以让自己能够有个还算不错的美心情,那情绪就像叛逆的顽皮之娃,越是粘着我,而我在那对抗中也变得是越发疲惫的了。
后才慢慢地明白过来,原来,我所抵抗的,是那负面情绪所带来的身心感受,是我对那些让人寝食难安的身心感受,有抵触。那我就去学着适应,让自己对着感受的舒与不舒,都有个一视同仁的适应姿态,不偏爱舒适的身心感受,不抵触不适的身心感受。并因此有所懂得,不曾长在身体的东西,如情绪,不论待多久,终有一天会是离身而去的,关键在于被看见。而坚固长在身体的东西,如手,不出意外,那将会伴随你我一生。
想来,这世间万物,多为如此,生灭有时,绽谢有时。而我能做的,大概便是接受,从容地接受,淡然地接受。并以此练就一种“穿行苍茫人世,静观花开花落,我且静谧如水”的旁观姿态。如此一来,我就渐渐地走在了蓄能省力的涵养之道,而自己也就不再是动不动就觉疲惫不堪,需要扔下孩子,转而耗费很多很多的时间,来去睡觉补精神的了。我也因此有了更多的时间,来去高效陪伴孩子,当孩子成长过程的好学伴、好玩伴、好伙伴。
【注】
1、梦中情绪:梦中的那个“我”,有情绪。
2、梦境情绪:梦中的某些情景,所给人的某些情绪,如恐惧等。
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