深蹲的好处：

1、最基本的，肌肉增长，但是深蹲带来的肌肉增长，叫整体肌肉增长！

因为深蹲运动，能调用我们身体的大部分肌肉（这比俯卧撑，引体向上，臂屈伸等大部分力量训练动作用到的肌肉都多。）所以当你深蹲时，全身大部分的肌肉都得到了锻炼。其结果就是为你带来总肌肉量的提升。

2、其次，强健心脏！

在我们深蹲时，以下肢肌肉为主的肌肉群会充血，这时大量的血液会被输送到下肢肌肉中，而远在上半身胸腔内的心脏，作为血液的“泵”就需要有更大的“流量与扬程”。这样就迫使心脏不断的升级，愈发的强大！（这也是为什么深蹲比俯卧撑，或是引体向向更加剧烈，更容易让你心脏砰砰跳的原因之一。）

3、最后，促睾！

大体的原理就是，深蹲因其上面的性质（大量肌肉参与，运动强度高）会消耗大量睾酮，而身体识别这种信息之后，就会准备更多的睾酮，来尽力满足这种消耗，以为下次深蹲做准备。

睾酮还具有帮助脂肪代谢的能力，（四五十岁的男人，有啤酒肚的越来越多，就是因为睾酮的分泌在随年龄逐渐的减少）。再者，睾酮还可以帮助肌肉的生长（参与蛋白质合成），没有睾酮，吃再多鸡胸肉也没用，睾酮越多，肌肉增长就越快。

最后提醒下：锻炼的时候，两腿不需要靠太近，膝盖也不要都朝前。两腿自然打开，膝盖角度也以舒服为准，下蹲要慢，不能错误的训练伤了膝盖！祝你成功！

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