月经期可是重要的阶段,不认真保养的话,整个人都会变得虚弱,导致出现各种不适。比如说经血太多了,或者说太少了,又或者说痛经严重。一些女人本来就气血不足,到了经期的时候,消耗了不少的气血,整个人自然会变得更加不舒服。因此,经期需要补气血。那么经期吃什么补气补血的食物好呢?想知道就来看。
经期吃什么补气补血的食物好:
1、胡萝卜
这种颜色艳丽的蔬菜,建议女人们要多吃一些,因为其富含胡萝卜素,这种营养成分对补血具有很强的作用,每天喝一碗萝卜汤的话,是有助自己补气补血的。想要美味一点,就与鸡蛋一起炒起来吃。
2、红米
红米这种食物中富含铁质,而铁质可是造血的原料之一,富含铁质身体才有足够的原料制作血液,血液自然也就会充足。才能确保身体气血循环变好,各大器官能够及时获得气血滋养。
建议熬成红米粥进食比较好,粥类属于流食,比较容易消化。所以说,日常的时候建议早起或者晚上的时候,熬些红米粥进食。
3、菠菜
这种绿叶蔬菜可是具有非常高营养价值的,比如说它可是众多蔬菜中最有补血效果的,这是因为其含有胡萝卜素和铁质。月经期经血量大的女人们,不妨多吃些菠菜,帮助滋补身体,弥补丢失的血液和营养物质,以免导致身体更加虚弱。
可以直接洗净后放入开水中烫熟之后,放在盘子中加入食盐、酱油、香油、味精等调味,还可以加些小芝麻,会更香的。或者说直接放入锅中炒熟,又或者说直接与大米熬成菠菜粥食用,还能够养胃。
月经期补气血的食谱做法:
1、乳鸽汤
准备好1只宰杀好了乳鸽,5~7朵的干香菇,7~9粒红枣,1小把枸杞子。然后将香菇先放入开水中浸泡几分钟,再将乳鸽彻底清洗干净,直至没有血水滴下来后放入炖锅里面。之后将泡发的香菇清洗干净,直接整朵放入锅中。再将红枣和枸杞子冲洗几遍,也放入锅中。最后加入清水,开火炖煮熟烂就可以了食用了。
功效:这款乳鸽汤加入了有助补气血的红枣和枸杞子一起炖成,本来就乳鸽就属于大补的材料,再与补气血的食物搭配炖汤喝,补气补血的效果会更好,很适合气血两虚的人食用。月经期的女人,气血消耗多,可以适当吃一些。
2、红枣粥
准备好适量的大米,7~9粒的红枣。然后将大米淘洗干净,红枣洗净后剖开将果核取出来。之后将大米和红枣肉一起放入锅中,加入适量的清水开火炖煮就可以了。最后等到粥煮熟了以后,加入适量的白糖就可以吃了。
功效:红枣具有很强的补血作用,与大米熬成食用,能够既养胃又补血,对于因为脾胃虚弱导致的气血不足情况有改善作用。月经期女人们,食欲降低,食欲本来就不高,加上大量经血排出,气血不足问题会更加明显。所以说,要适当吃些红枣粥,改善身体气血不足的状况,让女人在月经期的时候,脸色红润有光泽。
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