大家应该都有脸上长痘，拔罐有黑印的情况发生吧，这时周围的人会告诉你，你体内有湿气和毒素没有排出去才会这样，但是，我们体内真的有“毒”吗？
首先我们来看，哪里来的“毒”？一般人体的“毒”分为两种，一种是吃进来的毒，比如食物中的农药残留、食品中的防腐剂、汽车尾气和大气污染等。另一种毒就是身体产生的代谢废物，包括尿酸、二氧化碳、乳酸、胆固醇等。
这些毒通常都可以由我们身体的排毒器官分解，最后以排泄物的形式排出。如果是重金属中毒，就一定要去医院治疗才能解毒。
那么，我们经常说的排毒手段有效果吗？
我们日常生活中，将汗蒸、清宿便、拔罐、刮痧等都认为是排毒手段，虽然这些方法可能对身体有益处，但是实际上能排出的毒非常少，几乎可以算是排不出毒。假如人体的排毒能力是10，那么这些排毒手段的排毒比率最多只有0.1，其余的9.9的排毒能力都要归功于我们的身体器官。
1、出汗排毒
我们平时出的汗里，有99%都是水，其他成分连1%都占不到，二者微乎其微的1%中，对人体最有害的成分叫尿素氮，但是通过出汗排出的尿素氮，少到我们可以忽略不计。想要出汗排毒，还是去厕所撒泡尿比较好，撒尿排出的毒素可比出汗多多了。
2、大便排毒
相信大家都会有清早起床“清宿便”的习惯，认为这样可以排肠毒，但是其实，虽然便便是体内产生的排泄物，但是肠道主要吸收水分和电解质，不会吸收便便中的毒素，所以是没有“肠毒”的说法的。那些说可以“排肠毒”的产品，也只是让你多拉几次便便罢了。
3、拔罐刮痧排毒
还有两种大家都认可的排毒方式，就是拔罐和刮痧。当身上出现一些紫色的痕迹时，他们会告诉你，你排出了湿毒。其实，拔罐产生的痕迹只是毛细血管破裂而引起的皮下出血，和腿被撞了出现的青紫的痕迹是一个道理。都只是人体的正常现象，并不是什么毒。虽然拔罐和刮痧可能对人体有好处，但是还真排不了毒，那些不正规的拔罐刮痧还会伤害身体。
那么之前出现的排毒时间表也是假的吗？是的，那也是谣言。
肝脏明明这么认真的工作，为什么要说他偷懒？如果只有11点到1点肝脏才排毒，那其他的时间呢？难道肝脏和肺斗地主去了？肝脏整天24小时都在勤勤恳恳的工作好吗？而且每个时间段的效率都是差不多的。
既然这些排毒方法都是错的，那我们应该怎么排毒呢？
正确的排毒方法应该是饮食均衡，适当运动，保护好自已的肝脏、肾脏等，少抽烟喝酒，身体健康，肝脏健康，排毒能力自然棒棒的。所以，各位想排毒养生的朋友们，我们还是不要给肝脏添麻烦了，让专业的做专业的事，我们好好保护身体保护肝脏，就是对他们最好的回报！
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