控糖靠人不如靠已？掌握4点实行自我管理！

糖尿病主要特征是高血糖，高血糖毒性作用可损害多个组织器官，尤其是心脏、肾脏、血管、神经以及眼睛等，以至于因为急性并发症而死亡。维持血糖稳定达标是糖尿病的最终目标，除了依靠医生外，还需做好自我管理。

糖尿病患者如何自我管理血糖？

1、勤监测血糖

每个糖尿病患者血糖含量都会发生波动和变化，所以勤监测血糖，能及时掌握糖尿病病程。血糖稳定的情况下，一周抽出2天监测血糖即可；血糖波动幅度太大应每天监测血糖，监测一日三餐前后和夜间血糖，特别是妊娠期糖尿病患者更应该谨慎。每3个月检查一次糖化血红蛋白，能反映最近3个月血糖控制情况。一旦发现血糖含量升高，还需积极调整用药方案、控制饮食和增加运动量的方式来降低血糖。

2、控制饮食

糖尿病属于代谢性疾病，患者胰岛素功能缺陷，无法正常分泌胰岛素，不能维持胰高血糖素平衡，从而使得血糖继续升高。因此应合理安排饮食，多吃含膳食纤维的食物，如粗粮和新鲜蔬菜等，从瘦肉、奶类和豆类以及蛋类中获取优质蛋白质。远离各种甜食、饮料和高糖分水果，积极控制糖和碳水化合物摄入，这样能减少胰岛素代谢负担。

3、严格按照医嘱用药

大多数糖尿病患者需终身服用降糖药，严格按照医嘱规律用药，提高用药依从性，这样能维持血液中药物浓度稳定，防止血糖波动幅度太大。不能随意更改用药剂量或突然停药，以免诱发急性或慢性并发症。

4、多运动

保持适度运动能消耗体内多余热量，促进机体产生良好的生理性反应，降低血浆中胰岛素浓度，减弱胰岛素抵抗，提高外周组织利用葡萄糖，辅助降低血糖；坚持运动也能帮助控制体重，改善高血脂和高血压等问题。不过应选择缓和的运动项目，如骑自行车、散步或打太极拳等，不能做高强度的运动。

温馨提示

糖尿病患者除了做到以上几点外，还需调整好作息，按时起床，按时入睡，拒绝熬夜。正确看待糖尿病，不能因为患病而一蹶不振，只要严格按照医嘱用药，做好生活干预就能控制好血糖，防止并发症，寿命几乎不会受到影响，保持积极乐观心态，避免大喜大悲，同时定期去医院做检查。