育龄男性要如何提高生育能力？得在这5个方面做到位！

大多数男女双方结婚之后都会把备孕提上日程，希望能够早日升级为爸爸妈妈，但并不是每一对夫妻都能够顺利的升级，男性生育能力低是常见的一种原因。因此找到提升男性生育能力的方法，对预防不孕不育症有很大的帮助。

男性生育能力低怎么办呢？

1、 及时戒烟

香烟当中的有害物质高达上千种，其中尼古丁以及焦油等物质会导致精子数量减少、精子细胞膜和DNA受损，如果长期大量抽烟，还有可能会导致阳痿的发生。

2、 不熬夜

精子的生成要在夜间进行，如果经常熬夜，会导致男性的生精能力紊乱，使得精子数量减少，活力变差，畸形率提高，促使男性的生育能力受到不良的影响。另外经常熬夜还会使男性生殖内分泌紊乱，增加性欲低下和阳痿、早泄的发生几率，因此生育能力比较低的男性要尽量避免熬夜，建议每天晚上11点之前上床睡觉，每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时。

3、 避免久坐

无论是长时间骑车还是开车，又或者长时间坐着工作，都会使男性的生殖器官出现血液流动不畅的情况，增加男性患上慢性前列腺炎和附睾炎的几率，同时经常久坐还会使睾丸的温度升高，使睾丸的生精能力受到影响，促使男性的生育能力低下，因此男性要避免久坐。

4、 少喝酒

酒精对男性的影响很大，首先会影响精子的产生和发育成熟，其次会导致精子的受精能力下降，除外还会导致男性出现性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，严重时甚至会导致男性不育，因此生育功能比较低的男性要尽量少喝酒，做到滴酒不沾最好。

5、 避免高温

阴囊最适宜的温度比体温低1~2℃的温度，如果私处的温度升高会对精子的生产造成不良的影响，使男性的生育能力受到抑制，因此生育能力比较低的男性要尽量避免高温，尤其要减少蒸桑拿或者穿紧身裤的次数。

温馨提示：

生育能力比较低的男性除了要注意一些生活细节之外，还要积极进行治疗，如果是因为弱精症或者少精症导致的生育能力降低，那么则要在医生的指导下提高男性的精子质量，如果是因为阳痿、早泄等性功能障碍导致的生育能力降低，那么则要针对阳痿早泄进行治疗，必要时可咨询心理医生。