睡到半夜却总是惊醒,有时候甚至一晚上会醒来两三次。可能很多人都会有这样的经历,有些人会认为这是睡眠浅的表现,也有人认为这是夜尿多导致的。诚然,确实有人是因为这两种原因导致经常起夜。
但是,也有些人有时候明明睡得很香、而且醒来后也没有想上厕所的感觉,大多数人此时因为睡得迷迷糊糊,并不会深入思考就继续陷入沉睡中。可是如果这个问题不解决,等到了老年的时候,睡眠质量下降,一旦惊醒后要花上好久才能再次睡着。这时候才意识到问题的严重性,就已经太迟了。
现在你是否意识到了,自己的一次次忽视,其实已经为你的健康埋下了很多隐患。
要想根治疾病,我们首先要确定病因。而夜间经常醒来,我们或许可以从肝脏处寻找到答案。
肝脏导致半夜惊醒,有什么依据吗?
可能会有很多人不能理解,为什么偏偏是肝脏导致的呢?别急,听我给你讲。
睡眠时间也是身体器官恢复的时间,不同的时间段对应着不同的器官。比如晚上11--1点钟,是肾脏的时间段。这段时间如果不睡觉,就会导致肾脏修复出现问题。而我们起夜的时间大多数为凌晨1-3点之间,中医上认为此时为丑时,是肝经当值的时间。
肝脏如果肝火旺盛,就会导致身体在这个时间里,表现得焦躁不安。试问,人又怎么可能睡得安稳呢?
如果你发现自己经常半夜惊醒,可能就代表你的肝脏已经出现了问题,当然,仅仅凭借这一点或许还不够。因为夏天将至,温度过高可能会导致半夜醒来。所以我们还可以从其他角度来判断,你的肝脏是否还好?
食欲不佳,吃得少
肝脏是我们身体的消化器官,负责食物的消毒与消化。肝脏中含有多种分解酶,如果肝脏受损,就会导致身体的消化吸收能力下降。食欲自然会受到影响,看见油腻的食物不仅不想吃,反而可能会出现恶心、干呕。
暴躁易怒、情绪不稳定
肝脏健康出问题的时候,肝火淤积不能发泄出去。人就会表现得暴躁易怒,肝脏不好的人更容易感到心烦意乱,长期下去还会导致头疼眼花。
喝酒易醉
都说酒逢知己千杯少,遇到久未相见的朋友,即使多喝了两杯也不会感觉到醉意。但是如果你的肝脏出现问题,那就不一样了,你可能喝一杯就醉了。
肝脏是身体最重要的解酒器官,酒精进入身体后需要通过肝脏的代谢功能才能被分解。如果肝脏受损,那代谢功能自然降低,酒精在体内得不到分解就会麻痹神经系统。导致你没喝几杯酒,就会感觉到醉意。
如果你发现自己最近酒量变化较大,比从前喝得少却喝醉了,那就要当心是不是你的肝脏出现问题了。
运动容易感觉累
运动时身体多种器官都需要共同协作,提供更高的能量代谢效率和激素分泌。而肝脏是人体中代谢的主要器官,肝脏通过分解蛋白质和脂肪为运动提供能量。如果肝脏功能受损,那自然能量供给不足。身体就像没有汽油的汽车一样,一跑起来就感觉浑身酸痛无力。
如果你最近时常半夜惊醒,不妨再观察自己是否有上述的几种症状。如果发现自己符合其中的一两条,那你的肝脏就有很大的可能性出现了问题。这时候就要当心了。肝脏是人体很重要的器官,肝脏的健康直接关乎到我们的身体健康。
出现这种情况后,应该做些什么来保护肝脏健康呢?
少吃高油脂、高胆固醇的食物
如果你发现自己的肝脏出现了问题,那最近的饮食就要清淡一点。因为很可能是肉吃多了导致消化不良,进而影响了肝脏健康。
猪肉、羊肉、烧烤等含有较高脂肪的食物都要少吃,这里面含有很多的脂肪,吃下去后会加重肝脏的代谢负担,还会造成脂肪肝等病症。
少吃猪油、多吃大豆油
如果你的肝脏有问题,可以检查一下自己是不是猪油吃多了。猪油中含有丰富的饱和脂肪酸,这类脂肪酸并不能被人体吸收,猪油吃多了会加重肠胃消化负担。自然会影响到肝脏健康。
而大豆油中饱和脂肪酸成分更少,不饱和脂肪酸更多。对人体的消化吸收更有好处。所以肝脏有问题的人要少吃猪油,多吃大豆油等植物油。
减少饮酒次数
众所周知,喝酒伤肝。酒精是通过肝脏代谢的,乙醇是一种具有强烈刺激性的液体,在代谢的过程中它会损伤肝脏细胞,造成肝脏细胞纤维化。
经常喝酒的人,肝脏功能一步步衰退,最终就会形成酒精肝、肝硬化等严重疾病。所以,少喝酒也是保护肝脏的重要方法。
那些经常午夜梦醒的读者,千万不要以为这只是一件小事,如果现在不解决潜在的健康隐患,等疾病爆发可就追悔莫及了。
当然,肝脏的养护是一项长期的工程,并不是一两个月就能看见效果的。如果是饱受这种现象困扰的中老年人。可以尝试早早入睡,延长自己的睡眠时间。或者在睡觉前做半小时有氧运动。这些措施可能有利于你提升夜晚的睡眠质量,保证你第二天能够拥有良好的精神面貌。
【参考资料】
1、身体六个症状说明肝不好·光明网·2016.11.8
2、有这个症状肝一定有问题·广州日报·2015.4.16
3、肝脏有5个主要功能 一定保护好它·生命时报·2018.8.18
联系客服