随着人们工作和生活方式的转变,长期伏案成为常态,损害着人们的颈椎。颈椎一动就吱吱响是怎么回事?颈椎病有哪些早期症状……针对这些问题,听听北京协和医院骨科专家怎么说——
作者介绍:蔡思逸
北京协和医院骨科副主任医师。
擅长 :颈椎间盘突出、颈椎管狭窄、颈椎后纵韧带骨化症、寰枢椎脱位、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等脊柱退行性疾病的手术治疗,肩关节、髋关节和膝关节疾病的诊断、药物治疗和保守治疗。
脖子一动就吱吱响怎么回事?
不少人活动脖子时总是吱吱响,这是颈椎出问题的信号吗?
原来,在颈椎液中会有一些小气泡,颈椎活动时气泡可能会破裂,发出“咯吱咯吱”的声音,这是一种生理状态,不用特别紧张。如果颈椎活动时伴有疼痛感,就要小心了,因为这可能是长时间劳累损伤导致颈椎关节之间出现蜕变,产生了炎症,导致关节不稳定,进而引发疼痛。颈椎活动时,关节之间出现过度摩擦,也会产生异常的摩擦声,同样应当引起重视。颈椎一旦出现疼痛,最好及时去医院就诊检查。
颈椎病有哪些早期症状?
颈椎由7个椎体构成,主要的功能是承载、支撑人们的头颅,实现头部的自由活动,保护颈椎内的神经系统。颈椎病最常见的早期症状就是颈椎支撑头部的能力下降,使得颈椎周围的肌肉、筋膜和其他软组织承受更多的负担,出现劳损,产生炎症,导致颈肩背部疼痛,颈部的活动能力也随之下降。
在颈椎周围分布着椎动脉,这些细微的血管关系到大脑供血。颈椎前方还有一些交感神经,随着颈椎活动能力的下降,支配人体全身的交感神经出现异常,会导致一些临床症状,例如头晕眼花。
如果颈椎病持续发展,出现椎间盘突出、骨质增生、韧带钙化,可能会侵占颈椎内的椎管,压迫颈椎管内的神经,造成肢体的感觉、运动、协调能力障碍,出现四肢麻木无力,活动困难等症状。
长时间低头玩手机有哪些危害?
颈椎需要承载头部的重量一般为3~4公斤。当人们前倾低头时,如弯曲45°左右,颈椎承受的负荷会猛增至13~15公斤。因此,长时间弯腰驼背、低头玩手机,会使颈椎承受过多的负荷,日积月累,就可能出现颈椎的不适。
一般而言,人们在卧位时,脊柱承受的负荷相对坐位要小一些,但这并不意味着长时间躺着玩手机对身体没有损害。长时间保持一个姿势,颈椎周围的肌肉容易出现疲劳。长时间刷手机也会被手机吸引注意力,可能引发失眠。
为何越来越多年轻人出现颈椎问题?
目前,骨科门诊中会遇到越来越多的多年轻人前来咨询探颈、含胸、驼背、高低肩等问题,这都是颈部疲劳的表现,与人们的生活方式、工作方式密不可分。当我们经常低头,头部一直处于躯干的前方,而不是颈椎的正上方,人体颈背部的肌肉就容易出现疲劳。
当头部一直处于身体的前方,颈椎除了承受纵向的压力外,各个椎体之间还会承受更多向下的剪切力,进而加速颈椎的劳损。同时,人体的胸背部、腰背部势必会作出一些代偿,腰部就会出现后凸,体态也会越来越差,出现弯腰驼背的情况。
要保持良好的体态,可以先从纠正站姿、坐姿开始,改变不良的生活方式,改善颈肩背的肌肉情况。
这些简易动作方便又有效
仰卧死虫动作
仰卧在桌子或垫子上,双臂垂直于地板,臀部和膝盖弯曲90度;收紧腹部肌肉,并在整个运动过程中保持平衡;将一只手臂伸过头顶,同时将另一只脚放低至地面;收紧腹部肌肉,使手臂和腿回到起始位置;在另一侧重复。重复10~20次。
鸟狗式训练
四肢着地,腹肌收紧,上背部挺直,一侧手伸直抬起,对侧脚伸直抬起,维持10秒。
你学会了吗?快运动起来吧!
转自/工人日报 记者窦小涛
图片/网络
来源:协和医生说
联系客服