每当女性朋友们到了45岁左右,大多能感觉到自己的身体在慢慢变老,而变老最明显的一点就是进入更年期。有人对更年期的影响是,脾气变大、情绪起伏大。甚至有人将“你更年期了吧”作为一种贬义词,用来形容中年女性。其实对女性来说,在45岁后如果出现4种身体异常,更应该警惕更年期找上门。
女性更年期到来,身体或有4个异常
异常一:月经异常
作为女性的“朋友”,月经的出现是女性身体发育的象征,但随着年龄的增长,卵巢、子宫等逐渐衰老,也可能导致月经慢慢的出现异常的变化。比如月经周期延长、月经来潮的时间缩短、经血量变少等。这些都可能暗示你快进入更年期了,可以提前调理月经,保养健康。
异常二:总觉得腰酸背痛
年龄的增长可能让女性体内的雌激素分泌水平也出现波动。骨骼失去了雌激素的作用,也会更容易发生钙质流失,骨密度不断下降,诱发关节疼痛的风险不断升高。当你总觉得腰酸背痛、关节不适,或许是更年期要来了。
异常三:睡眠质量差
在进入更年期后,可能让女性出现睡眠质量差、睡眠时长短等变化。每到夜晚,中年女性很容易出现身体潮热、盗汗等不适,这也会影响人们的睡眠质量。
异常四:身材走样明显
当你发现自己吃得少,但是很容易胖的时候,多半是身体代谢速度减慢了。在更年期到来后,女性也可能因为衰老而出现脂肪堆积、代谢速度减慢等问题。
如果你也察觉到自己的身体开始出现这4种异常的表现,建议你多留心,是否进入更年期了。
更年期女性发生3种疾病风险较高,多留心
其实,更年期是女性身上很常见的一个时期,和青春期、绝经期一样,是女性必经的一个生理阶段。之所以让大家多留心更年期,主要是为了预防3种疾病,提前预防。
第一种:骨关节病
前面也提到了,45岁后女性可能更容易出现钙质流失等问题,而这也是诱发骨关节病的诱因之一。骨质疏松、关节软骨磨损等问题,都会在这一时期发病率不断升高。
第二种:心血管疾病
受到人体内激素水平波动的影响,女性很容易在这段时间出现心悸、心慌、心跳加快等问题。而这也可能给心脑血管带来一定的负担。内分泌波动也可能影响女性体内的血脂水平、血压,发生心脑血管病变风险也会随之升高。
第三种:妇科疾病
卵巢功能逐渐减弱后,可能导致人体分泌的白带、宫颈液出现异常,阴道黏膜也可能逐渐萎缩,更容易诱发老年性阴道炎等。必要时还需要接受一定的治疗。
假如你能在更年期到来后引起重视,并且提前预防这些疾病的发生,做好4件事,或许对健康更有好处。
45岁后,提前做好4件事,保养身体
首先,要放宽心,保持心态平稳
有些女性表示自己也想控制情绪,但是在更年期真的会不受控制的大喜大悲。人们可以寻求伴侣和亲人的帮助,通过出门旅游、外出散步等方式来宣泄负面情绪。在锻炼时也能调动体内的循环,改善内分泌,对稳定情绪也有好处。
其次,补足更年期所需的营养
这里主要是指的是钙和叶酸。补钙自然是为了养骨,预防骨关节病。但补叶酸很多人忽视了。叶酸能够帮助45岁后的女性改善H型高血压,对降低脑梗、心脑血管疾病也有好处。多吃一些新鲜的绿叶菜、坚果等,也对补充叶酸有益。
第三件事要定期体检
有的时候人们为了省钱,不愿意去医院体检。但不定期检查怎么能发现隐藏在身体内的一些疾病?随着年龄的增长,在更年期、绝经期,女性也会进入癌症的高发期,乳腺癌、卵巢癌等发病风险也会随之增加,定期体检也能筛查早期癌变,及时采取治疗。
第四件事就是保证充足的睡眠
“睡美人”并非浪得虚名。保证规律的睡眠时长,能够让女性在睡眠中调节内分泌,也能促进细胞的修复,对改善更年期带来的不适也有好处。
更年期的到来,就是身体老了?女性朋友放宽心
很多人将更年期的到来看做是身体的衰老,因此郁郁寡欢。但是从健康角度来说,这只是女性必经的一个时期,你怨天尤人也无济于事,不如抓住这个时期,坚持做好4件事,对调理身体也有好处。
有些女性能够在更年期合理的调理手段下,较为平稳地度过这个时期,但也有人会长时间处于更年期,无法自拔,你愿意做哪一种?
参考资料:
1、快更年期了?在家做这4件事,是最好的保养·复旦大学附属妇产科医院·2022-05-08
2、女人更年期是多少岁?一般几年更年期会消失?你知道吗?·人民网·2019-09-02
3、健康|更年期潮热,不是忍一忍这么简单·中国科普网·2021-02-19
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