对号入座，轻松应对孩子考试前综合症！

有些孩子日常学习勤奋刻苦,学习成绩优良,但每到考试就紧张,恐惧,影响临场发挥,导致考试失败,儿童心理学称之为"考试综合征"。这种现象和演员演出时的"怯场",运动员比赛时的"失常"一样,是一种心理适应障碍。那么在生活中家长该如何帮助孩子克服考试综合症呢？

1. 考试前要认真复习，精心准备，不打无准备的仗，尤其是平时要用功学习。考试前要合理安排复习时间，不要熬夜复习，睡个好觉，睡眠不仅能保持第二天头脑清醒，还能保持记忆的作用。保持充足的睡眠，保证大脑是清醒的状态其为重要。

2.家长要培养孩子的自信心，不要给孩子过于大的压力，耐心教导不论考成什么样都给予一些鼓励。

3. 在紧张的考试复习中，适当安排文体活动，消除紧张心理和大脑疲劳状态。

4. 考试时发现“怯场”不要紧张、惊慌。调整好自己的心态，转移注意力，培养良好的学习习惯。加强理解记忆、按计划自学、集中注意、存疑即问、独立思考、分步复习等训练。

考试是一朝一夕，不能急于求成，希望各位家长能有耐心去告诉孩子以上这几点，也希望在能遵守这几点的同时，孩子能取到优异的成绩！其次考试前半小时喝一些水，不要过多，确保考试不想上厕所，水能缓解大脑的紧张程度。