现在很多人都养成了久坐不运动的坏习惯，但是长期久坐，会严重影响到身体的健康，所以没事的时候走走路，对身体的健康是非常有益的。
尤其对于中老年人来说，身体的整体素质本身就比较低，而且剧烈运动也不适合他们，所以走路是一种非常好的锻炼方式。
但是近年来，在我们身边出现了很多“暴走族”，他们每天都在晒自己的步骤，认为走得越多越好，甚至每天都会突破1万。
每天一万步真的健康吗？
对于热爱运动的人来说，走1万步并不算什么，而且还能够帮助增加运动热情，但是如果盲目追求步数的话，这样也会对身体的健康不利，尤其对于那些不经常运动的人来说，一上来就走1万步是非常不科学的。
所以对于久坐党来说，如果能够每天坚持走2500~5000步已经非常不错了，一定要循序渐进来增加步数，即使没有走到1万步，也能够大大降低20%~30%的死亡风险。
对于中老年人来说，在平时走路的时候，一定要根据个人的自身条件来进行选择。对于绝大多数中老年人，每天走路若能达到5000步，就是非常不错的。
所以如果你能够每天坚持走5000到10000步，对身体的健康非常有益，而且还能够帮助提高身体的整体素质。
肥胖被挡在身外
对于中老年人来说，随着年龄的增长，新陈代谢速度会逐渐的降低，很多的中老年人可能会出现身体发福的情况，变得越来越肥胖。但是肥胖是万恶之源，它会严重影响到身体各项内脏器官的功能，各种疾病也会喜欢找上你。
若能够每天坚持运动，坚持走路超过5000步，肥胖可能就会被挡在身外，因为在运动的过程中能够帮助刮油燃脂，燃烧脂肪，将体重控制在合理的范围内，身体也会变得更加的健康。
不良的情绪被挡在身外
人的一生中没有顺风顺水的，总会遇到一些不是你的事情，这样很可能就会产生不良的情绪。
但是对于中老年人来说，如果不会释放的话，会严重影响到身体的健康，可以每天坚持走走路，因为在走路的过程中也能够帮助调理好自己的心态，不良的情绪也被挡在身外。
三高被挡在身外
如果中老年人能够养成长期规律的步行运动，能够很好的帮助加速体内的血液循环排出毒素和垃圾，降低血液浓度，对于预防三高也具有非常好的帮助。
心肺功能低被挡在身外
随着年龄的增长，人的心肺功能也会逐渐的降低，中老年人可能会出现胸闷气短，呼吸不畅等情况，如果能够每天坚持适当的走路运动，能够帮助使心肌收缩，更加的有力量，而且还能够帮助锻炼人的肺活量，肺通气增加，提高人的心肺功能。
由此可见，如果中老年人每天坚持走路的话，对身体的健康是非常有益的，但是在走路之前一定要考虑到2点。
哪里走？
对于中老年人来说，身体的平衡力以及协调能力都有所降低，所以在走路的时候一定要选择平坦的道路，最好是选择公园体育场，要远离马路，选择清静，干净的地方。
怎么走？
对于中老年人来说，在走路之前一定要考虑怎么走。首先一定要穿上宽松的鞋子和衣服，这样走的时候会更加的舒服。
而且在走路的时候一定要挺胸抬头目视前方，双手自然摆动，以小步为宜，循序渐进，不要走得飞快，那样很可能会超负荷，导致出现小腿膝盖疼痛。
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