如何预防灰指甲？建议从这5个方面入手

很多人都听说过灰指甲，它还分为多种不同的类型，一般在中年人的身上发病率比较高，尤其是40~60岁的人群占25%左右。灰指甲如果放任不管，随着病情进展会渐渐影响到身体其他部位的健康，所以在平时生活中应该要有意识的预防灰指甲的出现，想要预防灰指甲，可以从以下这几个方面入手。

那么如何预防灰指甲？

1、保持良好生活习惯

想要预防灰指甲，首先要做好的就是养成良好的生活习惯，比如每天要更换衣袜，保持肌肤的清洁干燥，尤其是要注意不要跟别人共用生活用品，还有不要跟别人互换衣服来穿。床上的各种用品、床单、被褥之类的，应该经常放在太阳底下暴晒，这样可以避免细菌的滋生。

2、增强抵抗力

预防灰指甲需要增强自身的抵抗力，这样才可以抵御细菌、病毒的入侵，平时可以加强体育锻炼，比如多出去跑步、跳绳、骑自行车、爬山之类的，这样能增强体质，增强身体的抵抗力，同时要注意补充营养，饮食方面要均衡。

3、消除诱因

灰指甲的出现主要是真菌的感染，想要预防灰指甲，就应该消除这些诱因，尤其是潮湿温暖的环境容易滋生细菌，所以要注意环境卫生，不要长时间的关门闭窗，要定期开窗通风，还有做好家庭的消毒工作，这样才可以从源头上预防灰指甲问题。

4、避免传染

灰指甲的传染性是比较强的，如果使用了灰指甲患者所使用过的一些物品，就有可能会被传染，因此一定要注意避免被传染，尤其不要去一些公用场所，使用公用的鞋袜、毛巾或者别的清洁用具，如果去浴池、健身房、洗桑拿尽量自己携带毛巾、鞋子。

5、注意指甲卫生

对于一些经常会接触的化学品的人来说，一定要注意指甲的卫生，每次工作之后，手要彻底的清洗干净，避免化学物品在手部残留，还有尽量少去做美甲。

另外，在鞋子选择方面要选择适合自己的，尤其是女性尽量少穿高跟鞋或者是一些码数偏小的鞋子，选择的鞋子要是舒适度高、透气性好的鞋子，这样才可以有效的减少脚趾的压迫感，避免出现灰指甲问题。还有鞋子应该要定期消毒，每天更换袜子，袜子要选择纯棉的，透气性比较好，吸汗能力比较强，可降低出现灰指甲的概率。