远离乳腺癌请避开这些因素

乳腺癌是一种常见的女性恶性肿瘤，全世界每年约有140万女性患乳腺癌。我国每年大约有20万乳腺癌新发病例，且发病年龄日趋年轻化，严重威胁着现代女性的身心健康。

尽管许多罹患乳腺癌的女性都有一定的遗传倾向，但这并不是她们患乳腺癌的唯一因素。引发乳腺癌的原因还有很多。如高脂肪饮食，研究证明，黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌的危险性；一些女性长期处于愤怒、抑郁、焦虑等不良情绪状态，导致精神压力过大，可抑制卵巢的排卵功能，黄体酮减少，雌激素相对增高，导致乳腺增生，从而引发乳腺癌；此外，晚婚晚育、少哺乳、多次人流、抽烟，以及丰胸产品使用不当，也是不利因素。

在日常生活中，避开这些不利因素，可以大大降低乳腺癌的发病率。相关研究表明，健康饮食、定期体育锻炼以及保持健康的体重，可以使我国每年减少62万例癌症。世界癌症研究基金会（WCRF）的癌症预防指南也建议人们保持健康的体重，每周至少进行150分钟中等强度的运动，限制饮酒，吃植物性食物，增加全麦食品的摄入及适量维生素补充剂。

体重过高会增加罹患乳腺癌的风险。因为体内脂肪越多，雌性激素水平相对越高，所以保持健康体重对我们的健康非常重要。日常饮食中，女性可多摄入一些植物性饮食，例如西兰花、豆芽和卷心菜等，具有抗癌作用；西红柿含有番茄红素，可以阻止体内的自由基，保持细胞正常代谢，预防衰老；茄子富含花青素，是一种强抗氧化剂，能够提升免疫力，还能够抑制癌细胞的生长和繁殖，起到预防癌症的作用。

健康生活方式还包括戒烟、避免二手烟吸入和过度日晒，以及预防可导致癌症的感染等。同时，女性还要保持乐观的心态，舒畅的心情是抵御乳腺癌的良好武器。

文/王金鹏 四川城市职业学院