饭后疲惫、口渴、犯困……饭后4个症状，警惕血糖偏高！

糖尿病的主要特征是高血糖，由于糖代谢发生紊乱，无法正常利用血液中的葡萄糖，从而诱发糖尿病。一般通过监测血糖水平来了解血糖控制情况，同时也以自身症状感受出，饭后总是有以下几个症状，应警惕血糖偏高。

饭后哪些症状说明血糖偏高？

1、饭后口渴

咽干舌燥是糖尿病的常见症状，总是通过多喝水的方式来缓解烦渴。之所以会出现此问题，是因为持续性高血糖可升高血浆渗透压，排尿量增多，促使细胞脱水，刺激口渴中枢。其调理的原则是严格控制血糖水平，远离重口味食物；除了多喝水外，也应适当吃酸味食物，如橘子、橙子、猕猴桃以及山楂等，能刺激唾液分泌，减轻口干问题。

2、饭后疲惫

饭后常常感觉到疲惫，应警惕血糖控制不良。身体的大部分能量由葡萄糖提供，但糖尿病患者葡萄糖利用受到阻碍，身体获得的能量不足，从而造成全身疲惫。日常生活中应适当补充营养，饮食控制方面不能太严格；合理安排工作和作息，做到松弛有度；白天适当的增加活动量，如散步或游泳、骑自行车等。

3、饭后犯困

午餐吃的太多、没有控制碳水化合物摄入、午餐血糖生成指数高，从而增加饭后血糖负荷。饭后30~40分钟以内血糖快速升高，刺激胰岛素分泌，然后血糖急剧下降，从而导致昏昏欲睡。尤其是吃白米饭、白馒头或面条等精制主食和甜食后，葡萄糖快速吸收入血液，促使胰岛素升高，易导致饭后犯困。

4、饭后饥饿

刚吃完饭1~2个小时就感觉到饥饿，其原因分为2种。一种是胰岛素抵抗，也就是组织器官不能正常利用葡萄糖，获取能量不足，从而产生饥饿感；一种是糖尿病患者已习惯高血糖，血糖下降后就感觉到饥饿。因此糖尿病患者应监测血糖，首选饱腹感较强、升糖指数低的食物，如杂粮饭。适当的调整吃饭顺序，先喝汤类，然后是蔬菜和肉类，主食安排在最后，这样能延缓餐后血糖升高。

温馨提示

糖尿病患者饭后不能立即坐下或躺着，不妨做做家务活或缓慢散步、靠墙站立等，能促进胃肠道消化和吸收，利于血液中的葡萄糖进入细胞，增强肌肉利用葡萄糖，从而控制餐后血糖。