血糖控制在理想的范围之内，就可以有效地预防并发症。但很多糖友都苦于血糖总是忽高忽低，有的还总是居高不下。究其原因，就是没有掌握好控制糖尿病的这9个方法。
方法对，降血糖事半功倍。
1.规律生活
每天按时起床、按时进餐、适当加餐、适当午休，尽量每天坚持运动。
举例：早上6:30起床，7:00吃早餐，中午12:00~12:30安排午餐，晚上6:30吃晚饭，晚上7:30外出运动1小时，晚上11:00之前睡觉。
2.测有意义的血糖
我们监测血糖的目的就是为了查找发生低血糖或高血糖的原因。测五点血糖的时候，应该固定测试的早餐食物结构，比如一杯牛奶，一个鸡蛋，一片瘦肉，50到100克馒头，根据自己的体重身高，还有对饥饿的感觉，适当的主食量50克到100克。空腹早晨不吃不喝不动的时候测，固定自己测空腹血糖的时间。别今天是六点钟测，明天七点钟测，后天是十一点才测。以你起床的时间为准，那是不对的。应该是以一个固定的时间，因为不同的时间，体内的激素分泌是不一样的。餐后血糖是从三餐的第一口食物算起，不管是吃的，还是喝的，只要你嘴巴动起来，就从那个时候开始算起。
3.规律用药
糖尿病是一种慢性疾病，在用药治疗过程中，需要遵循以下原则：
不自己调药，不盲目停药；
吃医生开的药，不要盲目相信各种偏方、秘方，使用前先咨询医师或药师；
如果合并其他疾病，一定要告诉医生自己患有糖尿病，避免药物之间相互影响。
4.定期体检
糖尿病会引发各种并发症或合并症，而体检可以及早地发现这些疾病。糖尿病人体检时，不用每个项目都做，但这8个不能省：血糖、糖化血红蛋白检查、血脂、血压、眼底检查、肝肾功能检查、尿常规和下肢血管超声。
5.减少饭量
众所周知，米饭的含糖量是很高的，降血糖时千万要控制三餐的饭量，少吃一点对降低血糖很有作用。建议患者用比之前小一号的餐具盛饭，起到控制饭量的作用。
除了控制饭量，还有注意不吃高油、高盐、高糖的食物。
6.合理安排饮食
注意饮食多样化，做好荤素和粗细搭配，主食以各种杂豆、薯类和谷类为主；每人每天应吃500克蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上，如西兰花、西红柿和青椒、青菜等，升糖指数低，又能给人们一定的饱腹感，而且也能延缓食物吸收，帮助控制血糖。另外，从鱼肉、蛋类和脱脂奶类以及去皮的禽肉中获取优质蛋白质，饱腹感较强，又能维持血糖稳定。
合理的进餐顺序是先喝白开水或清淡的汤类，再吃蔬菜和瘦肉，最后吃主食，这样能避免摄入太多热量。
7.每周运动至少150分钟
我国的糖友普遍表现为餐后血糖升高，餐后一小时正处于血糖高峰，此时运动既可达到最佳的降糖效果，又能帮助改善体重、血压、血脂、脂肪肝、心肺能力、精神面貌等。
糖友有氧运动：包括快步走、慢跑、骑车、健身操等。其中，快步走和慢跑是大部分糖友的首选运动方式。60岁以下的病友适合快步行走，每分钟走100~130步，但需注意预防低血糖反应，口袋中应预备糖果和饼干。60岁以上的老年人以及血糖不稳定的病友适合散步，以每分钟走60~80步为宜，不会引起低血糖反应，但运动强度偏小。
培养几个自己喜欢的运动，长期坚持下去，每天至少运动30分钟，每周至少运动150分钟，您将终身受益。
8.降糖要兼顾安全
糖尿病患者朋友要知道如何预防致命的糖尿病急性并发症，给自己设置一个血糖高限和血糖低限。
血糖高限是不超过13.9mmol/L，因为超过这个数值，就有可能因高血糖引发糖尿病酮症酸中毒或高血糖高渗综合征，这两种疾病都是会致命的糖尿病急性并发症。
血糖低限是不低于3.9mmol/L，低于这个数值，就会出现低血糖，身体各组织就会挨饿，出现身体不适的各种症状，严重时可能出现昏迷。
9.学会给自己减压
如果长期压力大，会很难控制好血糖。要学会给自己减压，冥想、旅游、亲朋好友聚会、看书充电、运动等，都是很好的减压方式。
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