有研究表明，患了2型糖尿病，平均寿命缩短7-9年；然而，生活中却不乏八九十岁的高寿糖友。这些长寿的糖友有哪些特征呢？
1， 血压、血糖、血脂稳定达标
对糖尿病人来说，最可怕的不是高血糖本身，而是由此带来的神经、血管病变，导致一系列的致命并发症。
而要保护好心脏、大脑、肾脏、眼睛等重要器官，避免并发症，不仅要控制好血糖，还要控制好血压、血脂。
而这些长寿糖友，无论是否在用药，血糖、血压、血脂都是基本达标的，而且长期稳定。
2， 体重相对标准，不胖不瘦
体重超重或肥胖，三高和心脑血管病的风险会大大增加。体重过轻则说明营养代谢吸收出现障碍，器官可能出现功能衰退，都是不好的迹象。
只有保持正常体重，才能最大限度获得健康。
另外，平时糖友还要多关注腰围，男性超过90cm，女姓超过85cm，属于腹部肥胖，比单纯体重超标对健康威胁更大。
3， 肠胃好、消化好
一些糖尿病人存在内分泌紊乱，神经功能失调等情况，容易胃胀，胃痛，消化不良，便秘，腹泻等情况，如果糖友患病多年，没有出现胃肠问题，大便也正常，说明病情控制得很好，各种营养也能正常吸收。
适当多吃绿叶菜等高纤维膳食，定时排便，多做提肛运动，晨起一杯白开水，补充有益菌等，对促进大便通畅，预防便秘，都有一定作用。
4， 心脏好、循环好，心率较慢，手脚温暖
静息心率偏慢的人寿命长，相反，静息心率大于80次的人寿命就会缩短。一般在清醒、不活动的安静状态下，心跳维持在每分钟在60~70次较好。
许多糖尿病人由于循环障碍，气血不足，容易出现四肢发凉，手脚麻木的情况。如果糖友的手脚一年四季都比较温暖，灵敏，说明气血充盈，血液循环顺畅，没有出现并发症的迹象。
5， 饮食清淡、营养均衡、戒烟限酒
每天饮食以清淡为主，少糖、少油（25克以内）、少盐（5克以内）。主食、蔬菜、蛋类、肉类（鱼虾、禽类等瘦肉）都吃一点。烹饪方式以蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等为主，少吃油炸、烧烤食品，食用油以植物油为主。
6， 适当运动锻炼
长寿的糖友，几乎每天都有运动锻炼的习惯。根据自身条件，做一些力所能及的身体活动，或快走、或散步、或健身操、或太极拳等等。静坐时间不超过1小时，就要起身活动活动。
适当运动锻炼，不仅可以增强心肺功能、改善体质，而且可以减少胰岛素抵抗，帮助控制血糖。
7， 规律作息，性格开朗
长期熬夜、睡眠差，会扰乱人体生物钟，造成内分泌紊乱，增加身体胰岛素抵抗，而且促进升糖激素的分泌，使血糖容易失控。还会影响血压、血脂、肝脏等多方面健康
研究表明，与睡眠7-8小时的人相比，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。同时，睡眠不足会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
血糖、血压、血脂不好，以及并发症的出现，与人的神经、内分泌调节密切相关。因此，要想长寿，就要保持平和、愉悦心境。糖友要懂得放下不愉快，遇事多往好处想，吃亏是福，知足常乐，不要动不动就发脾气或生闷气。
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