夏天是让人欢喜让人愁，欢喜的是可以穿上美美的衣服秀出你的好身材，愁的是没有了厚厚的外套庶不住的肉肉真心烦，怎么办，减肥呗。夏天离不开减肥，减肥就得注意饮食的脂肪摄入量，但总不能不吃肉吧。我身边一大圈减肥的人最爱吃的就是鸡胸肉了，所以减肥的人离不开鸡胸肉。鸡胸肉是不必担心动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类，它的脂肪含量与虾、螃蟹相当，很适合减肥增肌。
减肥路上少不了的好朋友“鸡胸肉”怎么吃才好吃呢？今天与大家分享一道减肥的蒜香鸡胸肉，腌一腌，煎一煎，鲜香入味。有朋友对我说：“你这减肥餐是要把人给吃撑了。”对，就算吃撑了咱也不怕，脂肪少，热量低，还能强身健体，增加身体免疫能力。做法超级简单，给你1分钟就能学会，绝对秒杀那些水煮鸡胸肉的吃法。减肥也不能亏待我们的嘴巴和胃，也要吃得有滋有味。
不管你是不是在减肥，这么美味的鸡胸肉都值得一尝，不仅脂肪含量少，而且有大量的蛋白质，能促进生长发育，经常食用还能改善记忆力。这种做法，不仅入味而且肉质一点不柴。我一次要做两块鸡胸肉才够吃，因为我家孩子也很喜欢吃呢。天热多吃鸡胸肉吧，好吃营养还减肥。下面就将详细步骤分享给大家。
【减脂蒜香鸡胸肉】
所需食材：
鸡胸肉1块、料酒1勺、生抽1勺、老抽半勺、蚝油1勺、蜂蜜1勺、大蒜4瓣、黑胡椒适量、食用油适量。
步骤如下：
1、将鸡胸肉清洗干净，用刀划出菱形小方格，尽量划得深一些，但不要划断开就好。大蒜拍破去皮，洗净切成碎末。
2、在鸡胸肉上放上蒜末和黑胡椒粉，浇上料酒、生抽、老抽、蚝油和蜂蜜，用手揉匀，抓腌10分钟左右。
3、不粘锅中倒入少许的食用油，油烧到6成热左右，放放腌制好的鸡胸肉，中小火煎。（大火煎容易将表面煎糊了。）
4、将一面煎到金黄翻面，继续小火煎到金黄，最后将腌制的酱汁都浇到鸡胸肉上，再稍稍煎一下就可出锅了。
蒜香的减脂鸡胸肉做好了，很简单吧。不过有个小细节要注意一下，就是腌制好的鸡胸肉下锅时要先将上面的蒜末斗落下来再下锅，不然蒜末煎久了会糊，影响口感和颜值。再做一锅开水，焯点儿西兰花、胡萝卜蔬菜配在一起吃，做到荤素搭配，营养均衡，今天没有西兰花，我放了点儿香菜配个颜色。很简单快手的一道减脂鸡胸肉，是不是让人很有食欲，动手做起来，既能满足你的嘴巴和胃，又能保持你美美的身材，6月吃它很适合呢。
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