妈妈们在生完孩子之后,大多数人都会发胖,之前的魔鬼身材不复存在,取而代之的是肥胖变形的身材。因此生完孩子后,妈妈们要做的第一件事就是产后恢复,其实有不少人都不清楚具体怎么做的,一起来看看~
相信很多宝妈产后第一件事就是减肥,好不容易生完孩子了,就想着赶紧减肥瘦下来。产后第一个月不必马上急着减肥,此时身体还没完全恢复,且需要哺乳,此时减肥营养跟不上就很容易损伤身体。
第1件必做事是先修复盆底肌。盆底肌恢复必须重视,修复盆底肌的较佳时间是产后42天至1年,修复黄金阶段是产后1年内。
妈妈们从怀孕到生完宝宝,盆底肌一直处于被压制的状态下,影响yin道、尿道等。可以通过一些露卡菲娅凝胶紧致保养,纯天然植物成分,弱酸性安全温和不刺激,养护结合,科学绿色紧致女性S处,修复y道弹力纤维和横纹皱壁,提高弹性和紧握力。
此外,它对于漏尿、异味等也有很好的效果,哺乳期或者未生育的姐妹也可以用,不影响同房或者母乳的。
第2件必做的事就是减肥了。肥胖不仅影响整个人的体态、精神等,还会引起一些三高问题。每天饮食的总量减少三分之一,不是只减少碳水或者蛋白质脂肪,均衡zui好。每种营养都要有,尽量少油少盐,彻底断绝任何高热量、垃圾食品。
同时运动,减脂。减脂提高肌肉量,代谢也随之提高,并且皮肤会更紧致,身材更有美感,而不是松松垮垮。有氧+无氧结合,前期就不要想着什么高强度的锻炼了。
注意第一个月不能减肥, 刚生完身体很弱,这个时候要照顾身体,多吃滋补食物,适量进行小幅度运动就行。
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