一文看懂！产后恢复效果怎么样哪些必做？黄金恢复期这两个别忘！

妈妈们在生完孩子之后，大多数人都会发胖，之前的魔鬼身材不复存在，取而代之的是肥胖变形的身材。因此生完孩子后，妈妈们要做的第一件事就是产后恢复，其实有不少人都不清楚具体怎么做的，一起来看看~

相信很多宝妈产后第一件事就是减肥，好不容易生完孩子了，就想着赶紧减肥瘦下来。产后第一个月不必马上急着减肥，此时身体还没完全恢复，且需要哺乳，此时减肥营养跟不上就很容易损伤身体。

第1件必做事是先修复盆底肌。盆底肌恢复必须重视，修复盆底肌的较佳时间是产后42天至1年，修复黄金阶段是产后1年内。

妈妈们从怀孕到生完宝宝，盆底肌一直处于被压制的状态下，影响yin道、尿道等。可以通过一些露卡菲娅凝胶紧致保养，纯天然植物成分，弱酸性安全温和不刺激，养护结合，科学绿色紧致女性S处，修复y道弹力纤维和横纹皱壁，提高弹性和紧握力。

此外，它对于漏尿、异味等也有很好的效果，哺乳期或者未生育的姐妹也可以用，不影响同房或者母乳的。

第2件必做的事就是减肥了。肥胖不仅影响整个人的体态、精神等，还会引起一些三高问题。每天饮食的总量减少三分之一，不是只减少碳水或者蛋白质脂肪，均衡zui好。每种营养都要有，尽量少油少盐，彻底断绝任何高热量、垃圾食品。

同时运动，减脂。减脂提高肌肉量，代谢也随之提高，并且皮肤会更紧致，身材更有美感，而不是松松垮垮。有氧+无氧结合，前期就不要想着什么高强度的锻炼了。

注意第一个月不能减肥， 刚生完身体很弱，这个时候要照顾身体，多吃滋补食物，适量进行小幅度运动就行。