备孕期间哪件事最重要？合理膳食？积极锻炼？戒烟戒酒？都不是！
答案是：睡觉最重要！
在我们的身体中，我们全身的生命活动和功能的正常与否，与生物钟系统密切相关，包括血压、心率、内分泌、记忆力等等多个方面，同时也与女性生殖健康有密切关联。而维持这些功能正常工作的关键环节，是良好的睡眠。
很多女性也许不知道，月经周期是否规律和睡眠有很大关系。
在女性的身体中，月经周期受到下丘脑的调控，而下丘脑功能的正常与否，则需要睡眠作为支撑。因此，月经健康与睡眠有着紧密联系。
有研究发现，长期睡眠不佳、睡眠时间不规律会逐渐导致月经不规律、紊乱等情况发生。
科研人员发现，睡眠和卵泡发育有密切的关联。通过相关实验和研究，科研人员发现，缺乏良好睡眠的女性会出现卵巢发育不良，同时会降低卵巢对性腺激素的反应能力，导致卵巢排卵出现障碍。
对于有做试管婴儿需求的女性而言，良好的睡眠与种植成功率有很大关联。
在胚胎移植的过程中，子宫内膜容受性对于胚胎种植有至关重要的影响。而良好的睡眠和生活习惯，可以保证子宫内膜容受性处于正常状态，从而可以保证胚胎种植的成功率。相反，缺乏良好的睡眠会降低子宫内膜容受性，让胚胎移植的成功率下降。
科研人员通过调查和研究发现，相对于生活规律和睡眠良好的女性，值夜班的女性会出现更高的流产情况。虽然这其中的原理仍在探索阶段，但是这种客观现象已经被越来越多的科研人员和医务工作者所重视，是排查孕妇流产的原因之一。
由此可见，睡眠与妊娠健康、流产风险等情况有密切关联。
说到这里，大家应该能明白睡眠与女性健康、生殖健康的重要关系。只有保证良好的睡眠质量和睡眠习惯，才能为备孕和健康妊娠打下坚固的基础。
作者：上海仁济医院生殖医学中心 吕世剑
联系客服
