备孕期间哪件事最重要?合理膳食?积极锻炼?戒烟戒酒?都不是!
答案是:睡觉最重要!
在我们的身体中,我们全身的生命活动和功能的正常与否,与生物钟系统密切相关,包括血压、心率、内分泌、记忆力等等多个方面,同时也与女性生殖健康有密切关联。而维持这些功能正常工作的关键环节,是良好的睡眠。
很多女性也许不知道,月经周期是否规律和睡眠有很大关系。
在女性的身体中,月经周期受到下丘脑的调控,而下丘脑功能的正常与否,则需要睡眠作为支撑。因此,月经健康与睡眠有着紧密联系。
有研究发现,长期睡眠不佳、睡眠时间不规律会逐渐导致月经不规律、紊乱等情况发生。
科研人员发现,睡眠和卵泡发育有密切的关联。通过相关实验和研究,科研人员发现,缺乏良好睡眠的女性会出现卵巢发育不良,同时会降低卵巢对性腺激素的反应能力,导致卵巢排卵出现障碍。
对于有做试管婴儿需求的女性而言,良好的睡眠与种植成功率有很大关联。
在胚胎移植的过程中,子宫内膜容受性对于胚胎种植有至关重要的影响。而良好的睡眠和生活习惯,可以保证子宫内膜容受性处于正常状态,从而可以保证胚胎种植的成功率。相反,缺乏良好的睡眠会降低子宫内膜容受性,让胚胎移植的成功率下降。
科研人员通过调查和研究发现,相对于生活规律和睡眠良好的女性,值夜班的女性会出现更高的流产情况。虽然这其中的原理仍在探索阶段,但是这种客观现象已经被越来越多的科研人员和医务工作者所重视,是排查孕妇流产的原因之一。
由此可见,睡眠与妊娠健康、流产风险等情况有密切关联。
说到这里,大家应该能明白睡眠与女性健康、生殖健康的重要关系。只有保证良好的睡眠质量和睡眠习惯,才能为备孕和健康妊娠打下坚固的基础。
作者:上海仁济医院生殖医学中心 吕世剑
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