☻大家好,我是高级家庭教育指导师西红柿妈妈!
我儿子小时候,有一段时间和奶奶回了河北老家,大概有三个多月,就回来了深圳。当他再一次出现在小区里,邻居们都惊讶地说道:“这还是你儿子吗?我们简直都认不出来了,奶奶给他吃什么好东西了,长胖了不少呢。”
确实是,五岁多的小孩,三个月长了十来斤肉,变化太大了,本来的面目都已经全非了,整个成了一个小胖子。
许久不见,爷爷奶奶对孩子非常疼爱,家里的伙食整个就是提高了一个档次。孩子喜欢吃肉,不爱吃蔬菜,早餐都有准备酱肘子、东坡肉,午餐和晚餐就更不用说了。
回了家里以后,孩子不愿意自己吃饭,说:“我奶奶都是喂我吃饭的,我都是一边玩,一边吃。”
奶奶怕孩子吃不饱,孩子吃饱了,还要再给他来一碗,每天肚子都吃得圆滚滚的,由于吃太饱,孩子更不爱动了。
许多父母或者老人为了孩子好,总是喜欢这样喂养孩子的,其实这种方式对孩子的身体来说却是一种很大伤害,家长们要引起重视,别再因为芝麻丢了西瓜了!
▣ 以下错误喂养方式,家长看看你犯过吗?
总怕孩子吃不饱,拼命喂孩子。
有一种“饿”,叫你妈觉得你还饿,每顿饭都让孩子吃到十分饱。孩子吃得多,营养充分,但是太饱对孩子的脾胃造成太重的负担,所以,有的孩子虽然吃得不少,但是消化吸收并不好,反而会营养不良。
还有的小孩,因为吃得太撑,会造成儿童肥胖,对身体健康成长不利。
给孩子吃太多油腻食物。
小孩子不喜欢吃蔬菜的有很多,像我的儿子,他不爱吃芹菜,不爱吃青椒,也不爱吃黄瓜,对各种肉食没有一点抵抗力。我经常是想尽办法,把蔬菜做成蔬菜饼、蔬菜汁,变化着形式让他吃一些。
爷爷奶奶就不一样了,孩子不是爱吃肉吗?又不是买不起。给孩子做爱吃的红烧肉,买整只的烤鸭给他吃,排骨、猪蹄、羊蝎子,只要是孩子爱吃的,就马上买。
年龄太小的孩子,消化功能不完全,油腻食物容易消化不良。大一点的孩子吃得太油腻,热量太高,孩子很容易发胖,还有提前发育的问题。
给孩子吃太多零食。
孩子们都喜欢吃零食,但是,我们要控制孩子吃零食的量,不要影响孩子正常的一日三餐。零食里有很多垃圾食品,大量的食品添加剂对孩子的身体健康有不良影响。
从我身边案例和平常粉丝的反馈,我知道孩子吃饭问题一直是很多妈妈犯愁的事,怎么让孩子吃好、健康成长,我这里有方法。
▣ 有几种帮孩子长身体的食物,我经常给自家娃吃,也推荐给宝妈们试一试。
早餐必备——谷物。
谷物营养非常丰富,含有多种维生素和矿物质,而且有利于孩子消化吸收。所以,我家的早餐里,谷物是必备的。
小米粥,玉米胡萝卜饼,搭配牛奶和鸡蛋,一点点水果,清淡饮食又营养丰富。超市里也有专门的儿童谷物麦片、谷物早餐,也是很不错的。
孩子的甜品——酸奶配水果。
孩子在两餐之间容易饿,我一般在上午九点半到十点之间,会给孩子准备一点水果加餐。为了让孩子喜欢吃,经常是每周不会重复,搭配两种水果,放上酸奶让孩子吃。酸奶热量低,而且有利于于孩子消化吸收,是不错的甜品。
餐桌上出现最多的蔬菜——菠菜。
我儿子的口头语——我是大力水手,我爱吃菠菜。从孩子开始吃辅食起,菠菜就是我经常给他吃的一种蔬菜。菠菜里富含维生素A和叶酸、维生素C和铁元素,宝宝多吃菠菜可以预防贫血,对大脑发育也有好处。
菠菜是一种味道比较淡的蔬菜,它可以榨汁做成饼,可以煮熟配沙拉酱,可以炖汤做辅材,多种多样的吃法,让孩子爱上它。
爱吃肉,多吃牛肉。
现在的孩子,很多都是喜欢吃肉的,我觉得相比猪肉、鸡肉、羊肉,牛肉是最合适孩子吃的。牛肉含有丰富的蛋白质和铁元素,最适合长身体的孩子吃。
我们可以早饭给孩子煎牛排,中午给孩子炖牛腩。营养师建议,孩子10个月以上,就可以在辅食里添加一点牛肉了。
最适合孩子的快餐——自制披萨。
如果你有一个烤箱,我们就可以给孩子制作健康的快餐。
我最钟意的快餐是披萨,孩子们也很喜欢吃。和其他快餐相比,披萨里可以随意搭配鸡蛋、蔬菜、水果、奶酪,绿色健康,营养也非常丰富。尽量在孩子的披萨里多放一些蔬菜和水果,营养又健康。
你是一个爱好美食的妈妈吗?为了孩子健康地成长,我们应该不停地探索,跟随孩子的脚步一起成长。
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