肩周炎疼痛如何是好？教你5招可以缓解！

肩周炎是比较常见的疾病，常见于中老年人或是体力劳动者。随着病情的发展，患者会常常感到肩膀疼痛，尤其是在夜晚睡觉的时候，胳膊酸痛的无法入睡。

那么，有什么办法可以缓解肩周炎症状呢？

1、冰敷

肩周炎患者在夜晚睡觉的时候出现疼痛，主要是因为白天活动的时候造成关节组织粘连部分出现了撕裂，导致关节出血、肿胀等情况，使得患者出现明显的疼痛感，以至于难以入睡。患者不妨在睡前进行1～2次的冰敷，每次的时间把控在15~20分钟左右；冷敷可以使毛细血管收缩，减小关节组织的出血情况，从而减轻关节肿胀，缓解患者疼痛。

2、注意睡姿

睡姿对于肩周炎患者来说也是很重要的，错误的睡姿会导致肩部被压迫，使得患者的症状加重。所以，患者在睡觉时尽量采取平躺的方式，同时在患处一侧垫个枕头，可以减轻关节的应力，也能在一定程度上缓解夜间胳膊酸痛的情况；避免侧卧睡姿，尤其是向患肢一侧，避免压迫患者，加大关节负担。

3、适当运动

很多肩周炎患者由于害怕疼痛而避免所有的肩部运动，其实这是错误的，适当的进行一些运动，才能促进关节的炎症吸收，缓解关节软组织粘连的情况，才能真正改善肩周炎症状。

肩周炎患者可以进行一些简单的肩部活动，如钟摆运动、回旋画圈、爬墙运动等，都可以很好地锻炼肩关节，对患者也有很大好处。

4、避免受寒

肩周炎患者平时要避免肩部受寒，尤其是在秋冬季节的时候，要及时添加衣物保暖，女性更要避免穿露肩装；即使是在夏天的时候，也要注意肩部保暖，避免风扇、空调等直接对着肩部吹，必要时可以添加一个披肩，保护肩部。

5、药物治疗

对于一些疼痛较为剧烈的患者，可以适当采用一些外用药膏或是口服抗炎药物，减轻肩关节的炎症，从而达到缓解疼痛的目的。在此也要提醒各位患者，用药治疗时一定要在医生或药师的指导下合理用药，以免引起不必要的麻烦。

此外，如果是病情比较严重，且夜晚疼痛时间较长，严重影响睡眠质量的患者，可以到医院进行相关治疗，必要时可以请医生打封闭针，缓解疼痛。