对于糖尿病患者来说,控制血糖是最重要的事情,但却并不是一件简单的事情,除了要在医生的指导下科学合理服用降糖药之外,还要注意饮食和加强运动,但糖尿病患者的身体素质会受到一定的影响,平衡能力也会有所下降,因此选择适合的运动是重中之重。
哪些运动适合糖尿病患者?
1、 散步
散步对体能的要求比较低,通常不会给身体增加额外的负担,因此糖尿病患者可以把散步当做主要的运动方式。如果曾经没有任何锻炼的经历,可以从每天散步15分钟开始,之后慢慢的增加运动时间,但不能够超过45分钟,不超过1万步为宜。
2、 水中运动
水中运动是比较适合糖尿病患者的一种运动方式,比如游泳或者水中健美操以及水中漫步等,这些运动的强度比较低,而且是不错的有氧运动,既能够使患者多余的热量得到消耗,也能够使身体的灵活性变得更强,对发生神经病变的糖尿病患者有不少好处,能够辅助改善手脚无力以及麻木的症状,同时患有关节炎的糖尿病患者也可以做此类运动,因为在运动的过程中不会给关节增加负担。
3、 间歇式运动
间歇式运动是一种新型的运动方式,是指在整个运动过程当中,添加几次强度比较高的运动,比如把慢跑和快跑结合在一起,散步和快走结合在一起。这种运动方式不但能够辅助降血糖,而且还能够改善心肺功能。
4、 平衡锻炼
人的平衡能力会在年龄增长的过程当中不断的降低,而糖尿病患者则会因为神经病变,使脚部的感觉神经变得更加迟钝,促使平衡力大幅度下降,做此类运动对改善这种情况有很大的帮助。比如在附近有支撑物体的前提下做单脚直立的动作,两脚轮流做,效果更明显。
5、 做家务
做家务实际是非常好的一种运动方式,能够使全身各个器官组织全部得到锻炼,不但能够使多余的热量快速的被消耗,还能够辅助降血糖,建议在闲暇的时候种种花、养养菜、打扫打扫房间或者与孩子玩游戏。
温馨提示
虽然运动对糖尿病患者有不少好处,但也不能够在短时间内做过于强烈的运动或者长时间的运动,可能会给身体造成额外的负担,对疾病控制产生不利的影响,而且也不建议空腹运动,很容易出现低血糖的情况。
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