糖尿病患者不可随意选择运动，这5种运动更合适

对于糖尿病患者来说，控制血糖是最重要的事情，但却并不是一件简单的事情，除了要在医生的指导下科学合理服用降糖药之外，还要注意饮食和加强运动，但糖尿病患者的身体素质会受到一定的影响，平衡能力也会有所下降，因此选择适合的运动是重中之重。

哪些运动适合糖尿病患者？

1、 散步

散步对体能的要求比较低，通常不会给身体增加额外的负担，因此糖尿病患者可以把散步当做主要的运动方式。如果曾经没有任何锻炼的经历，可以从每天散步15分钟开始，之后慢慢的增加运动时间，但不能够超过45分钟，不超过1万步为宜。

2、 水中运动

水中运动是比较适合糖尿病患者的一种运动方式，比如游泳或者水中健美操以及水中漫步等，这些运动的强度比较低，而且是不错的有氧运动，既能够使患者多余的热量得到消耗，也能够使身体的灵活性变得更强，对发生神经病变的糖尿病患者有不少好处，能够辅助改善手脚无力以及麻木的症状，同时患有关节炎的糖尿病患者也可以做此类运动，因为在运动的过程中不会给关节增加负担。

3、 间歇式运动

间歇式运动是一种新型的运动方式，是指在整个运动过程当中，添加几次强度比较高的运动，比如把慢跑和快跑结合在一起，散步和快走结合在一起。这种运动方式不但能够辅助降血糖，而且还能够改善心肺功能。

4、 平衡锻炼

人的平衡能力会在年龄增长的过程当中不断的降低，而糖尿病患者则会因为神经病变，使脚部的感觉神经变得更加迟钝，促使平衡力大幅度下降，做此类运动对改善这种情况有很大的帮助。比如在附近有支撑物体的前提下做单脚直立的动作，两脚轮流做，效果更明显。

5、 做家务

做家务实际是非常好的一种运动方式，能够使全身各个器官组织全部得到锻炼，不但能够使多余的热量快速的被消耗，还能够辅助降血糖，建议在闲暇的时候种种花、养养菜、打扫打扫房间或者与孩子玩游戏。

温馨提示

虽然运动对糖尿病患者有不少好处，但也不能够在短时间内做过于强烈的运动或者长时间的运动，可能会给身体造成额外的负担，对疾病控制产生不利的影响，而且也不建议空腹运动，很容易出现低血糖的情况。