医学指导：南方医科大学中西医结合医院
骨伤科主任 黄刚
嗯？
不就打了个喷嚏
怎么还听到骨头崩掉的声音？
是真的
一个喷嚏
直接骨折了
年过7旬的李奶奶（化名）身体一直很健朗。
几个月前，她开始感到 腰背发酸、疼痛，她想有可能是风湿犯了，便没有太在意。
可就在两天前，在家里打扫卫生时，被灰尘呛到鼻子，大声 打了个喷嚏后， 腰就突然疼得不能动弹，连坐都坐不起来。
家人看到后，赶紧将她送往深圳市人民医院。医生给她做了详细的检查后，告诉了全家人一个惊掉下巴的消息：李奶奶的 胸椎发生了 压缩性骨折。
没磕着没碰着，只是打个喷嚏，怎么就骨折了呢？
原来李奶奶患的是—— 骨质疏松！
这是一种 以骨量低下、骨微结构破坏，导致 骨脆性增加， 易发生骨折为特征的全身性骨病。
简单地说，就是因为骨强度下降导致的容易出现骨折的疾病。
据统计
我国约有 9000万人
患有不同程度的骨质疏松症
50岁以上人群患病率为19.2%
其中 男性患病率为6.0%
女性患病率高达32.1%
骨质疏松及其并发症骨折
已经成为严重的公共卫生问题！
今天（10月20日）是
世界骨质疏松日
我国的主题是： “巩固一生，赢战骨折”
健康广东人
关于骨质疏松这些需要了解
骨质疏松分为 原发性和 继发性。
有的人认为，骨质疏松是老年人的“专利”，但实际上， 人体的骨头强度从35岁达到峰值后开始下降。
所以， 骨质疏松一定要及早预防，越早积累越好。
骨质疏松 早期是没有症状的，许多人到发生骨折时，才知道自己患有骨质疏松。所以骨质疏松又被称作 “沉默的杀手”。
如果出现以下几种痛，要引起高度重视：
1.脊柱两侧痛
一般情况下，骨量丢失12%以上就可能出现骨痛。 这种痛常沿着脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛可减轻，但直立、后伸时会加剧。
2.慢性腰背痛
这种痛多见于绝经后妇女，以 腰部酸痛为主， 背部和全身多处关节有隐痛，弯腰时疼痛加重，一般不影响生活。
如果白天活动较多，痛感可能较轻，但夜间翻身、清晨醒来起身时痛感加剧。
3.串痛
因骨质疏松发生椎体骨折时，慢性腰背痛可出现急性加重，甚至 咳嗽、打喷嚏时会出现串痛（疼痛部位游走不定或走窜攻痛），翻身、变换体位时会加重，甚至无法起床，但部分人仍可坚持行走。
1.你有没有因为轻微的碰撞或者摔倒而导致骨头受伤？
2.你的家族中是否有因为轻微摔倒而导致腰椎、大腿骨折的人？
3.你是否长期服用激素类药物？
4.你是否比10年前的自己身高矮了3cm以上？
5.你是否每天都喝酒？
6.你是否每天抽烟超过2支？
7.你是否长期腹泻？
8.如果是女性，你是否45岁之前就已经绝经了？是否已经绝 经超 过1年？
9.如果是男性，你是否已经出现了阳痿？
以上只要 符合1条，就要小心骨质疏松找上门。
当然最安心的还是去找医生进行 骨密度测量。目前 双能X线骨密度测定法是诊断骨质疏松的金标准。
骨密度检查（DXA）
南方医科大学中西医结合医院骨伤科主任黄刚介绍，骨质疏松症的基础防治包含两个方面，一是调整生活方式，二是骨健康基本补充剂。 健康补充剂通常包括：钙剂和维生素D，使用前建议咨询临床医生具体用药剂量。调整生活方式包括：
多晒太阳
预防骨质疏松，最简单实惠的办法就是晒太阳。如果 每周能累计晒半小时太阳，让身体15%的皮肤暴露在阳光下，就能获得足够的维生素D。
规律运动
加强运动可减少骨量流失，可每周进行强度较低的运动，如 爬山、打太极等等。
合理饮食
五谷、豆、肉、鱼、蔬菜等适当搭配，低盐低钠饮食， 增加富含钙食品的摄入。
戒掉坏习惯
戒烟戒酒、少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。 这些饮品易导致钙流失，特别是咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
防跌倒
跌倒是骨质疏松性骨折主要因素，所以要防止跌倒或降低跌倒出现的概率。
定期做骨密度检测
女性在绝经期前后，男性在70岁以后，要定期检查骨密度。如果发现骨量减少较快，即可开始干预，包括补充钙质等，尽量减少骨丢失。
通讯员：廖立青、张诚斌
视频：蒙柳燕
编辑：方洪秀 责编：赵莹
来源：南方医科大学中西医结合医院、中国疾控动态、深圳卫健委等
审核：苗景锐
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